Ekaterina

10.11.2016 15:10

Доброго всем дня! Продолжаю Бешеную Сушку. День 4) Глубокие выпады по 300 на каждую ногу - done! Пер...

Доброго всем дня! Продолжаю Бешеную Сушку. День 4)
Глубокие выпады по 300 на каждую ногу - done! Первые один-два выпада были с болью в мышцах, а дальше разогревались ноги и давались легко)

Сегодня 200 берпи. Это как бы помягче...не знаю.кааак??? Я обескуражена))) как столько сделать) на работе не получится, придется за вечер партиями....в общем буду пробовать победить. Любое количество на пределе сил зачту себе как победу)))

Питание выдерживаю. Сытно. Совсем немного хочется дряньки) Жиров чуть перебарщиваю, незначительно.

Пробовала вчера рецепт творожной запеканки с вишней. Не получилось, хотя с кулинарией очень дружу.
Девочки, очень хочу рецепты нормальных творожных запеканок, сырников и т.п. Ну вот чтоб проверенные. Подскажите, а? Думаю, пригодится не только мне...

Яся 10.11.2016 15:15

самый простой рецепт сырников),пачка творога,яйцо одно,соль,сахар по вкусу и пару столовых ложек манки.Можно добавить изюм и ванилин)

Яся 10.11.2016 15:20

вы участвуете в проекте Бешеная Сушка?

Ekaterina 10.11.2016 15:28

Yana D, да, участвую) спасибо,что поделились!

Дарья 10.11.2016 15:37

Привет. Запеканочки и творожок эт круто. Очень люблю. Делаю часто и по разным рецепта. Вот несколько из них: творог 300 гр. 4 яйца, сахар по вкусу, молоко 100 гр., манка. Манку залить молоком, дать постоять минут 10. Яйца взбить с сахаром, добавить творог, и молочно-манную смесь. Все перемешать и в духовку до готовности. Получается очень нежная запеканка. http://health-diet.ru/people/user/160897/blog/125150/
Еще делала по рецепту Елены Пащенко http://health-diet.ru/people/user/192523/blog/123149/, вкусняшка получается. Только я добавляла по больше яблок.
А совсем недавно делала,запеканку для мужа. Это я так называю, потому как в рецепте и сметанка, и маслице. Вообщем по барски, но получилось объедение. Если надо, могу потом рецепт написать.
А как результаты за 4 дня "бешеной сушки"?

Ольга Б 10.11.2016 15:37

я обычно запеканку делаю в чашке- 100-130 творога+яйцо+мед/изюм/курага/банан/вообщем с чем захочется и на 3-5 мин в микроволновку

Ekaterina 10.11.2016 15:45

Ольга Б, ой, а простите за глупый вопрос...не умею в микроволновке, это специальный режим нужно включать? или как обычно греешь?

Ekaterina 10.11.2016 15:51

Дарья, спасибо большое! буду сегодня пробовать)) Неудачную пробу вчерашней запеканки придется выбросить.

Результаты - я не взвешиваюсь часто. По ощущениям: легче себя чувствую, в тонусе и азарте. Легко так питаться - 40% белков и по 30% жиров и углеводов. Ккал 1400-1600. При обычном питании, мне все время хотелось кого-нибудь куснуть, а вечером закидывалась едой. Я определенно мясоед, и мало люблю сладкое. Довольна легкостью, с какой привыкаю к 5-6 разовому питанию и воде. Сытно всегда. Мышцы болят, упражнения даются с боем, слишком мало я занималась спортом последние полгода. Азарт помогает и бодрит. Победы каждый день греют душу)

Ольга Б 10.11.2016 16:08

Ekaterina, я выставляю на 450-600 ватт, но у меня старенькая микра и разных режимов нет. Можешь потренироваться на простеньком омлете- немного взбить яйцо и выставь режим близкий к запеканию

Дарья 10.11.2016 16:24

Ekaterina, я вот как-то пока издали посматриваю на данное действо. Понимаю, что "Америку" они мне не откроют, и получается деньги платишь не за инфу, а за стимул, мотивацию на две недели, и за то, что кто-то другой обобщит для меня информацию, которая имеется и в моей голове тоже. А что потом. Но однако человек я по натуре азартный, возможно и решусь как нибудь попробовать. Атмосферу прочувствовать. Пока здравый смысл побеждает в борьбе с азартом. Так что пише те как понравится.

ljufdrryinbv 10.11.2016 16:37

что это за бешеная сушка?

Анастасия Бондарь 10.11.2016 16:41

Девочки, заинтриговала этим проектом. Зашла на их сайт))) очень интересно)))
Екатерина, буду за Вас болеть))))

Ekaterina 10.11.2016 16:42

Елена, это фитнес-игра с правилами по поводу тренировок и питания

ljufdrryinbv 10.11.2016 16:43

Ekaterina, на каком сайте?

Ekaterina 10.11.2016 16:44

Анастасия, спасииибо) кстати, мне прям помогает всем рассказать, чтобы не филонить)))

Анастасия Бондарь 10.11.2016 16:53

Ekaterina, а голосование в течении всего месяца или в конце?

Ekaterina 10.11.2016 22:56

Анастасия Бондарь, в конце

Ekaterina 10.11.2016 22:58

Елена, сайт так и называется по игре "Бешная сушка"

Наталья 10.11.2016 22:59

300 выпадов и 200 берпи? Если честно, звучит как работа на износ ) То есть эффект, конечно, будет, но какой ценой...

Анастасия Бондарь 10.11.2016 23:00

Ekaterina, ясно, будем следить)))

Елена 11.11.2016 00:05

я как слышу сушка, мне как раз и представляется что надо вот так пахать, 200.. 300.. это жесть))
А насчет запеканки, а как она может не получится? можно пересушить например, больше не вижу проблем.. Я всегда делала так: 500 творог, 100 сахар, 100 манка, 50 молоко, 50 сливочное масло, 2 яйца, все смешать, смазать верх сметаной, вроде ничего получалось, вкусно))

Татьяна 11.11.2016 00:55

я читала условия. Взнос 2500. затем ежедневно присылают упражнения. Кажется, в субботу, ссудный день - не выполняешь- вылетаешь. Нагрузки для меня не реальные даже на 1м этапе. Я включила в свои занятия часть упражнений из бешеной сушки, в т.ч. и БУРПИ. Правильно сделать даже 10-15 Бурпи может хорошо подготовленный спортивно индивидуум. Я осиливаю 8-10 и то кое-как, подтягивая ноги не прыжком, а по очереди(как для начинающих). Ну СИТАП нормально сделать 15-20 раз, но не 200.То же по остальным.... Это невероятная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Во всяком случае, внимательно ознакомившись с игрой - я решила, что это не для здоровья. Хотя упражнения хорошие и я их использую в своих тренировках, только не в бешеном темпе и не в таких количествах!

Виктория 11.11.2016 01:25

Татьяна Зайцева, где, если не секрет ознакомились с заданиями? Тоже искала, не нашла

Bad Mad 11.11.2016 07:32

Виктория, в первой теме у Екатерины есть ссылки

January 11.11.2016 08:32

Делайте запеканку в духовке и в стеклянной форме. Я делала и в силиконовой, и в мультиварке-ну все не то. А стоило взять старое доброе стекло,как следует перемешать ингредиенты миксером-то получилась,как в садике. А рецепт прост,я называю "Все по два." 200 грамм творога,200 грамм натурального йогурта,2 яйца,2 ст л крахмала,по 0,5 соды и лимонки,100-200 грамм изюма(ягод,фруктов,что хотите).Сперва смешиваете миксером творог со всем,кроме фруктов,выливаете в форму(на бумагу для выпечки),а сверху посыпаете фруктами,обвалянными в крахмале(они все-равно осядут,поэтому не надо добавлять их в тесто,дно пригорит тогда. И на 180 градусов на 35 мин. Я люблю холодную,постоявшую ночь в холодильнике,но кому как.

Joy Toy 11.11.2016 10:11

Это игра или марафон? К чему такое количество? Польза очень сомнительная. Ну, польза от активности конечно присутствует, но очень однообразно с "долбежкой" одних и тех же групп целевых.

Ekaterina 11.11.2016 11:05

Татьяна, я тоже согласна,что отстутствие деления на подготовленность участников - проблема. Чтобы победить такой объем, я делю спецзадания на равные партии в течении всего дня. Зная, отжимания моя слабость - я разделила аж по 12 отжиманий на 25 раз) и делала каждые полчаса, как могла. Сначала полноценно, потом от опоры, а не пола, вечером от пола с колен. Я не гонюсь за призами, делаю с головой, не довожу до боли в суставах. Любой прогресс, именно персональный, мой - польза, а под гребенку не стремлюсь)

Ekaterina 11.11.2016 11:09

Joy Toy, игра на результат) а я верю как раз в концентрат на отдельные мышцы) Обычно сама хожу на фитнес (точней пока не заленилась и не напрогуливала) один день на ягодицы и ноги, второй день на верх тела, третий день на растяжку.

Ксения Л 11.11.2016 11:17

Joy Toy, А Брайану О"Конору Вы это говорили?))))

Joy Toy 11.11.2016 17:26

Ксения Ляховская, Конечно, но там клинический случай. Хихикаю

Ксения Л 11.11.2016 22:23

Joy Toy, черт..) А мне уж казалось, я одна так думаю...) Ну если только с Алексеем еще))

Angostura 12.11.2016 13:48

Трешняк)))
У нас девочка с работы участвовала, говорит видео отчеты надо высылать и ото еды. А так - никто за тобой не смотрит, можно и побольше есть)))
Но сейчас у нее большие проблемы со здоровьем, возможно не из-за игры, но всеже, прислушивайтесь к своему организму!!
Успехов вам и выдержки!! от души!