Итак почти на неделю выпала из жизни... Навалились срочные дела, схватила непонятный вирус, проблемы с записью случились. В общем то одно то второе...
Сегодня все доделала) Самочувствие тоже уже хорошее, хоть есть могу что-то кроме хлеба и гречки и то радует) и поняла, что людей надо сразу ставить на свое место, а не давать им свою шею, что бы они катались на ней. Я слишком добрая ахаха
Результат недели минус 1 кг, что тоже не плохо!)
Ещё на неделе побывала на двух замечательный концерта!) Один концерт пианиста Ли Бонг Ки, второй - корейские барабанщики!))) 
Ну что во всеоружии вступаем в новую неделю!))
всем хорошего начала и весеннего настроения!)
уже почти веснааааа~

Проблема, проблема: Не могу взять себя в руки. Не в плане питания и тренировок( тут тьфу-тьфу все хорошо), а в плане остальных дел, которые как снежный ком копятся. Знаю, что надо и должна, но дальше этого знания дело не идёт. 
впереди очень важный экзамен, осталось менее двух месяцев, а я могу тупо сидеть перед открытой книгой и тупить целый день.Походы к нотариусам, компьютерная практика, даже элементарный звонок в зал...все все откладываю на завтра, вечером даю себе слово встать пораньше и все все сделать, но утром просто физически не могу проснуться. Сплю  последнее время очень и очень много. Могу спать в любое время дня и ночи.
Пытаюсь найти причину. Может это не до конца поставленная и закрепленная цель? Или простая хондра от отсутствия солнышка?

Сегодня ровно месяц моего пребывание на сайте!)) За этот месяц уже есть ощутимые результаты, минут 7 кг)))Прям не нарадуюсь))
Приучила себя к спорту, к постоянному хождению пешком при любой возможности, к правильному питанию (даже стала есть овощи с которыми у меня с детства отношения весьма и весьма плохие).
Конечно работы ещё много впереди, но настрой настолько решительный насколько это вообще возможно! Так что только вперёд!!))))
И спасибо всем за поддержку, советы и ваши посты))) это очень помогает и вдохновляет!!))
Ну а сегодня выходной от тренировок... Вчера перенапрягла мышцу на ноге, всю ночь сводило до ужасной боли...Поэтому пойду в парк дышать свежим воздухом, а вечером за учебу)))
Всем хорошего настроения и отличных результатов)))

Вопрос к знатокам!
Как развить прыгучесть?
Каким упражнениям больше уделить внимания?
В танце надо много и высого прыгать, а я с каждым разом все ниже и ниже отрываюсь от земли... (((как говорится: гравитация- бессердечная ты с*ка хд
сейчас каждый день тренируюсь дома по программе Джилиан Майклз, но может кто ещё подскажет на что обратить особое внимание.
Буду очень благодарна!

Итак вчерашний день прошёл мега активно, даже сил написать не было. Вот только пришла в себя и собрала мысли в кучу)
сначала 3 часа танцевальной тренировки, пеший поход до зала и обратно  ( а это где-то полтора часа быстрым шагом), сидение с племянником, который на месте то как раз сидеть не любит хд
вот такой весёлый день. Вчера уснула, как только положила голову на подушку) но днем довольна безумно)
Теперь про тренировку. Мы с моей командой люди походу дела совсем отчаянные и поэтому решили, что 3 часа это вообще норма потренить и отработать танец, тем более все собрались.Да и к тому же снять танец надо будет уже в конце февраля, а он ещё не готов....((
честно три часа пролетели быстро и очень весело, но все же тяжело.
особенно мне тяжело с дыхалкой, которая умирает где-то на половине танца (это где-то через 1.30) и просто хочется перестать танцевать. 
и ещё прыжкиииии.... как хорошо и высоко оторвать себя от земли? А прыгать в танце приходиться много. Прям беда бедовская.... но надеюсь, если дальше тренить и качаться, то дело сдвинуться с мертво точке и на записи я все-таки взлечу ахахаа

Всем доброе утро!)
Я сегодня прям как маленький ребёнок в Новый год, который не может спать всю ночь и бежит утром быстрее смотреть подарки, бежала утром к весам!)
и так первые минус 4 за 2 недели!) Довооольна как слон))
отличное начало новой недели!) А теперь на зарядку и бороться дальше!)
всем хорошего дня и лёгкой недели!

Итак подходит к концу первая неделя с МЗР. Прошла она удивление легко) никаких излишеств, срывов, что очень радует)
сегодня состоялась вторая тренировка) Мышцы поняли, что их хотять разбудить из спячки и сопротивляются изо всех сил) но все равно лучше и легче, чем в первый раз)
теперь нужно переворота себя и каждый день по чуть чуть заниматься)

и ещё вопрос о взвешивание? Как часто вы взвешиваетесь? Раз в три дня? Пять дней? Неделю?
я весами не особо доверяю, предпочитаю сантиметров измерять объёмы, но все же хоть какие-то тенденции отслеживать надо)

И так после всяких болячек и восстановления после них сегодня организм разрешил помучить себя тренировочкой~ 
Сказать, что было тяжело - это ничего не сказать) но доделала до конца по мере сил) 
в итоге сделала разминку минут на 20, основную тренировку минут на 30 и растяжку около 20 минут) потом решила не сидеть на месте и ещё прошла пару кругов по району, что бы подышать свежим воздухом)
чувствую себя уставшей, но довольной)
завтра будет ещё лучше)

Сколько вы ставити себе в день норму по углеводам? Почитала тут разные дневники питания и у кого как) 
сайт при заполнении рассчитал 120 г. в день, но я уменьшила до 70) 3дня в них влезают с погрешность 2-3 гр., супер сильно не голодаю, но по всяким витаминами и тд. конечно недобор)
может кто посоветует где что почитать про это дело? Или скажет более менее относительно норму)
.

Всем привет)
после новогодних праздников и болезни потихоньку начинаю входить в ритм) правильное питание и физическая нагрузка) к сожалению, в связи с финансовым положением денег на сторонние организации типа фитнеса и всяких секции нет, но по искала в инете и там полно фитнес программ) поэтому возник следующий вопрос: может кто-то занимался по каким-то программам? Может что-то порекомендовать?

может кто-то знает какие-то хорошие программы по растяжке?