Прыжки

Вопрос к знатокам!
Как развить прыгучесть?
Каким упражнениям больше уделить внимания?
В танце надо много и высого прыгать, а я с каждым разом все ниже и ниже отрываюсь от земли... (((как говорится: гравитация- бессердечная ты с*ка хд
сейчас каждый день тренируюсь дома по программе Джилиан Майклз, но может кто ещё подскажет на что обратить особое внимание.
Буду очень благодарна!

Валерия Каредец 14.02.2017 14:09

Прыжки из глубины, запрыгивание на табуретку, прыжки с подгибанием коленей, прыжки с полуприседа. Да в любом случае просто прыгайте как вам нужно, тянитесь как можно выше. Старайтесь максимально оттолкнуться. Просто прыгайте, прыгайте и ещё раз прыгайте. Рано или поздно прыжок увеличится.

Rina Red 14.02.2017 14:20

Валерия Каредец, вот с полуприседа прыжок это очень большая проблема. Зажимаются мышцы на ногах и прыжок катиться в тартарары((( но видно этому упражнения и стоит уделить особое внимание,чтобы мышцы привыкли)
Спасибо за совет)

Марина Счастливая 14.02.2017 15:48

Моя знакомая, бывшая баскетболистка, рассказывала как на тренировках им к ногам привязывали грузики (сейчас такие есть для занятия фитнесом). Сначала прыгать с грузиками, а потом без них прыжки получаются выше. Попробуйте, может получится.

Rina Red 14.02.2017 15:58

Марина Счастливая, да кстати, вот об утяжелителях я и не подумала, если честно) спасибо, попрбую)

Валерия Каредец 15.02.2017 17:30

Rina Red,если зажимаются мышцы - надо растягиваться. Делайте растяжку на проблемные мышцы до и после тренировки.

Rina Red 15.02.2017 19:01

Валерия Каредец, Да, растяжкой тоже стала заниматься) буду больше уделять времени именно проблемным участкам)