Комплекс упражнений

Всем привет)
после новогодних праздников и болезни потихоньку начинаю входить в ритм) правильное питание и физическая нагрузка) к сожалению, в связи с финансовым положением денег на сторонние организации типа фитнеса и всяких секции нет, но по искала в инете и там полно фитнес программ) поэтому возник следующий вопрос: может кто-то занимался по каким-то программам? Может что-то порекомендовать?

может кто-то знает какие-то хорошие программы по растяжке?

Akwarel16 18.01.2017 17:29

У самой и с финансами не очень и со временем - МАЛО))). Для себя нашла палки и скандинавскую ходьбу. Есть и нагрузки и растяжки. Можно заниматься без подготовки и в любом состоянии. А так же в любую погоду и в любое удобное для вас время). Помогает войти в тонус. А там, глядишь, и до комплекса доберетесь))).

Наташа 18.01.2017 19:02

Джиллиан Майклс - я по её программе для начинающих занимаюсь. У неё разные программы есть, и йога в том числе.

Rina Red 19.01.2017 01:37

Akwarel16, Наташа, спасибо за рекомендации)

Оксана 1972 19.01.2017 08:33

на ютубе посмотрите дневники похудения с тренером Игорем Обуховским. Может, подойдет

Nirgendwo 19.01.2017 08:40

присоединяюсь к рекомендациям Джиллиан - бесплатно и эффективно. на днях заканчиваю ее курс Революция Тела, долгая разнообразная программа на 90 дней, очень довольна

Олько 19.01.2017 08:50

Nirgendwo Veg, а можно ссылочку именно на этот курс?

Nirgendwo 19.01.2017 08:59

Олько, вот тут есть все видео http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html
Эспандер можно заменить гантелями в принципе.

Олько 19.01.2017 09:57

Nirgendwo Veg, спасибо

Наталья Сахарная 19.01.2017 10:14

Постою послушаю ) пришлось выбирать или мои трени ,или репетиторы для выпускника (((

Наталья Сахарная 19.01.2017 10:15

Мили с джилиан!

Rina Red 19.01.2017 16:46

Nirgendwo Veg, и как результаты?
Оксана 1972, спасибо посмотрю)
Наталья Сахарная, да, уже на 90 процентов склоняюсь к её программам)

Nirgendwo 20.01.2017 08:07

Rina Red, я сперва делала её "Стройная фигура за 30 дней" месяцев 5, наверное, подолгу на каждом уровне задерживаясь, - результаты по физической форме впечатляющие, мышцы пришли в тонус, очертились, выносливость выросла очень сильно (заметила это на редких пробежках). Похудела за это время без МЗР, питаяс по своим представлениям о ПП, с 67 до 60 (рост 16 Я крут

. Потом перешла на Революцию, делала всё в целом по расписанию, но иногда пропускала, поэтому вместо 3 месяцев ушло почти 4. Фигура стала атлетичная, подтянулась, и сила развилась. Скинула с 60 до 53, уже с МЗР и еще танцами, - итого с момента знакомства с Джиллиан с XXL до М. Сейчас на поддержании веса.