наталья бойкова

18.05.2015 23:51

блин........вся в растройствах.......что делать?

здесь уже 3 месяца наверное почти или 3 есть. суть в том что предерживаюсь я калорийности но позволяю сладенькое иногда вредненькое. но иногда перебираю но редко. по выходным позволяю и мороженое и печенюшки. тут мало утром съела запас остался по калориям сожрала шаверму попила пива но не каждый же день.дневник не вела около недели наверно. но думаю особо не переедала много. но углеводы всегда выше нормы только сегодня и вчера ниже положеного. а вес не двигается ни туда ни сюда. вверх идет после пива - наверно вода. а вниз чего то не ползет. отругайте приму все коменты и жеские тоже. надо мне понять или я не правильно делаю и ем или плато чтоли?кстати углей хочется вечером почему то.да и вообще почему то мне их всегда хочется.задолбалась....

наталья бойкова 18.05.2015 23:52

кстати девочки сколько в шаверме покупной калорий? кто скажет?

Velga Velga 18.05.2015 23:54

наталья бойкова написал:
сожрала шаверму попила пива

С таким подходом к питанию вам никогда не похудеть. Про печенюшки вообще не говорю. И ругать себя вы должны сами.

Елена Елена 18.05.2015 23:55

у меня вечером тоже начинается жор на сладенькое(

Елена Елена 18.05.2015 23:56

обязательно ведите дневник и все-все записывайте, очень дисциплинирует!

наталья бойкова 18.05.2015 23:57

Velga Velga, да ругаю. но в выходные так получилось. не всегда же. понимаю если каждый день обжираться...........тогда понятно.неужели это так значительно?печенюшки один раз поела и то не много

Людмила Каледина 18.05.2015 23:58

Дневник в студию!!!

наталья бойкова 19.05.2015 00:00

Елена Елена, знаю. веду каждый день редко когда не виду. так получилось в этот раз. с другой стороны подумала смогу ли я без него сама правильно есть. по памяти. нифига всегда думаешь или перебрала или не добрала.по ходу он со мной теперь до последних моих дней.

наталья бойкова 19.05.2015 00:02

Людмила Каледина, да сегодня недобор немного до минимума. плохо чвствую есть не хочется. но ела правильно .белки в норме остального не добрала.

Людмила Каледина 19.05.2015 00:05

наталья бойкова, Рассказывать, что ели когда и где - одно, а посмотреть воочию - другое.

Ари Печенюгина 19.05.2015 00:05

и мне ужасно хочется сладкого, вот сижу сейчас и слюнки пускаю, но терплю, ожидая утра.

наталья бойкова написал:
дневник не вела около недели наверно

так уж точно лучше не делать, за неделю много гадости можно наесть и перебрать отменно.

наталья бойкова написал:
сожрала шаверму

стараюсь вообще сейчас не употреблять то, калорийность и массу чего я не знаю, а также состав.

наталья бойкова написал:
по выходным позволяю и мороженое и печенюшки

такое, думаю, все себе позволяют по чуть-чуть.
по опыту, заключающемуся в экспериментах и то не добирании, то перебирании при равной нагрузке, могу сказать, что, не следуя периодически рекомендациям, набрала через две недели моего пребывания здесь 2 кг. отчаялась, все на якобы слишком большую норму калорийности свалила, ведь как можно лопать на 1500 ккал и худеть. теперь же, если наелась сладостей, вечером меня ждет жесткая тренировка, так, чтобы довести угли до зеленого цвета. те 2 кг ушли, с ними еще чуть-чуть. а я здесь примерно 37 дней

Velga Velga 19.05.2015 00:07

наталья бойкова, организм не может войти в стабильный режим сброса веса, если вы даже раз в неделю будете себе "позволять". Он ошалеет от ваших вольностей в питании. Вес просто встанет, а может и увеличиваться, если перееды будут очень существенные по калорийности. Например, 3-4т.ккал в день. А наесть их элементарно: 200 гр. печенюшек (900 ккал) + большой кусок торта (700 ккал) + свининка жареная 200 гр.(700 ккал) и т.д. и т.п. Так что решайте сами, что для вас важнее сбросить вес, либо получить сиюминутное удовольствие от вкусной еды.

наталья бойкова 19.05.2015 00:10

Ари Печенюгина, мне почему то вечером .утром начинаю хорошо а заканчивается вечно не так как охота. я тоже стараюсь не есть то что незнаю. упрощеная готовка только свои рецепты но вот бывает задвиг. компания или не дома

RISH 19.05.2015 00:11

наталья бойкова написал:
иногда перебираю но редко.

наталья бойкова написал:
по выходным позволяю и мороженое и печенюшки.

наталья бойкова написал:
сожрала шаверму попила пива

наталья бойкова написал:
углеводы всегда выше нормы

Вот Вы сами на свои вопросы и ответили)) Надо бы определиться,чего Вам больше хочется, баловать себя вкусно-вредными зажорчиками, или постройнеть...

наталья бойкова 19.05.2015 00:14

Velga Velga, жареное не ем ничего. свинину тем более. я ее вообще не ем никакую.печенюшек 200 грам не ела .горсточку съела но вечером. днем нормально все вечером начинается после работы жор.а работа вечерняя.но к вашему совету и мнению прислушаюсь. спасибо.

наталья бойкова 19.05.2015 00:15

RISH, согласна.

Ирина Ирина 19.05.2015 00:23

По первому каналу была передача, сравнивали по количеству калорий фастфуд (Макдональдс в том числе), самое большое количество калорий было в шаурме (около 1000 по моему).

Ари Печенюгина 19.05.2015 00:26

наталья бойкова, я теперь в компании бесконечно пью зеленый чай. как-то пошли в пивнушку, а я заказала с интервалами в общей сложности себе 1300 мл разного чая, потом в туалет каждые полчаса бегала Широкая улыбка

но зато ушла довольная собой

Velga Velga 19.05.2015 00:30

наталья бойкова, вечерний жор дело обычное для многих. Но от него можно отучиться. И достаточно быстро. Найдите замену вредным "вкусняшкам". Я, например, когда начинается вечерняя ломка, ем редиску, или сырую капусту, или пью зеленый час со свежим имбирем. Если очень хочется сладкого беру 1 финик (23 ккал) и пью с ним зеленый чай. Откусываю микроскопическими кусочками. Финика вполне хватает.

наталья бойкова 19.05.2015 00:31

Ирина Ирина, обалдеть........фасфуд не ем давно - магдональс. когда выпила коктель посмотрела сколько там калорий после этого мимо хожу.

наталья бойкова 19.05.2015 00:32

Ари Печенюгина, респект вам!!!!!!!!!! молодец!!!!!!!! но ведь иногда так хочется.

Ари Печенюгина 19.05.2015 00:34

Velga Velga написал:
когда начинается вечерняя ломка, ем редиску, или сырую капусту

это ж надо еще доползти до спасительных безвредностей Широкая улыбка

а то рука ж во время голода тянется к чему повкуснее. я поэтому стараюсь на ужин почти ничего не оставлять, ем чуть на работе перед уходом домой, т.к. знаю, что стоит мне начать лопать что-то дома вечером, остановиться будет безумно трудно

наталья бойкова 19.05.2015 00:36

Velga Velga, нет .3 4 тыс. у меня такого никогда небыло. самое большое +200 точно не помню но могу посмотреть. а так перебираю норму для похудения .- это имела виду.ну и дохожу до нормы затрать(т.е. норма калорий если не худеть).

Галин@ 19.05.2015 00:36

наталья бойкова написал:
коктель посмотрела сколько там калорий

Так это же не на 100 гр, а на порцию. В базе не совсем понятно написано. То же и с бутерами, всё на порцию , а не на 100 гр. Но, правда, всё равно много.

Ари Печенюгина 19.05.2015 00:38

наталья бойкова написал:
но ведь иногда так хочется

ну когда прям хочется и слюнки текут, я чуть себе позволяю. вот в эти выходные в гостях был соблазнительный шоколадный рулет, так я залезла в кусок своего друга и слизнула (ну по-другому не скажешь) немного шоколада из него, т.е. самого вкусного в нем Широкая улыбка

в итоге, и свое рвение удовлетворила, и ккал в норме остались. есть еще вариант, если предполагаются вечерние посиделки, мало есть в течение дня и оставить все на вечер

наталья бойкова 19.05.2015 00:42

Ари Печенюгина, вот я так и делаю. чувствую с утра мало съела так вот и позволяю. я неправильно написала .я перебираю норму установленую для похудения. перебор цифры нормы затрат у меня практически не бывает 1 2 раза было и то не много.а так всегда минус есть. или норма затрат.

Ари Печенюгина 19.05.2015 00:45

наталья бойкова написал:
или норма затрат

ну вот надо тогда любым способом сгонять все спортом, чтобы калории стали зеленые. поэтому я сначала жру, а потом вечером расплата Хихикаю

у меня, когда я ела несколько раз на норму затрат, вес плавненько побежал вверх

наталья бойкова 19.05.2015 00:49

Ари Печенюгина, ничего себе........ так если норма затрат установлена значит если ее съедать то не должны поравлятся но ихудеть небудешь. а вот вверх почему? не понимаю?

Ари Печенюгина 19.05.2015 00:55

наталья бойкова, ну, видимо, мой организм был в шоке Широкая улыбка

типа "ты чё, мать, то тут 1000 ккал даешь, то 1500, то распоясалась и слопала 2000 ккал, не позанимавшись спортом" Хихикаю

я уверена, что если я сейчас не буду все съеденное сгонять спортом хоть пару дней, он опять у меня подскочит

Людмила Каледина 19.05.2015 00:56

Ари Печенюгина,

Ари Печенюгина написал:
надо тогда любым способом сгонять все спортом

Она и занимается Литрболом Хихикаю

Mr&Mrs 19.05.2015 01:20

наталья бойкова, не девочка но отвечу
В уличной шаверме от 1000ккал. В нормальной, хорошей, вкусной 2000ккал в порции

Ари Печенюгина 19.05.2015 01:32

Mr&Mrs StAnka написал:
1000ккал. В нормальной, хорошей, вкусной 2000ккал в порции

ну 1000 ккал - да, соглашусь, приблизительно так. но 2000 ккал там и подавно нет

Mr&Mrs 19.05.2015 02:16

наталья бойкова, тогда у Вас как минимум не правильно внесены Ваши параметры. Либо Вы не всё заносите.

Mr&Mrs 19.05.2015 02:18

наталья бойкова, три месяца этого мало чтоб привыкнуть к питанию. Вот год посидите тогда, может, недельку без подсчетов не нарушать сможете.

Mr&Mrs 19.05.2015 02:24

наталья бойкова 19.05.2015 11:44

Mr&Mrs StAnka, параметры правильные проверяла не один раз. заношу все.вот думаю сейчас работы поменьше стало(у меня физ труд легкий)так вот думаю снижу немного калорийность.хотя сегодня встала на весы отвес 500 гр. думаю вода ушла лишняя и может жирку чуть чуть. сейчас строго сижу не нарушаю.

наталья бойкова 19.05.2015 11:45

Ольга, да согласна. знаю. давно не пью его хотя раньше очень любила. просто вот соскучалась попила вот и результат.

наталья бойкова 19.05.2015 11:48

Ольга, в том то и дело особо не обжираюсь. а понимаю что это ненадо. похудеть похудела. но теперь на сколько не знаю. мои весы врали и врут. взяла у соседки на время. и теперь не знаю сколько была,когда начинала. но по вещам очень заметно.да и все говорят.но последнее время отметила что нет не худею. пока не набираю - слава богу вот поэтому и кричу сос.........пока не поздно.

наталья бойкова 19.05.2015 11:54

Галина "НижнийТагил", я давно почистила все.я тоже как здесь оказалась я в шоке была сколько оказывается мы ели. вроде и немного кушаешь в день но чего?просто поняла одно,вот когда нельзя так на нет и суда нет. я до этого сайта сидела на королевой(понимаю что у нее вред есть в деете поэтому соскочила с нее)но зато результат был .вот нельзя и все тут. довольна была и 3 ложками чайными в день мёда на сладенькое. а здесь запретов нет вот и начала то немного того то сего.

наталья бойкова 19.05.2015 12:02

Ольга, пешком хожу до работы или с работы. прилично получается.но не всегда. когда тепло.вот будет тепло буду ходить каждый день. да и спину прихватило пока не могу. попробую раз в неделю как вы говорите.раньше ела 5 6 раз почти привыкла а здесь задавала этот вопрос коменты были что это не важно самое главное в норму вписаться. просто для меня много 5 6 раз. 3 4 выходит. а вчера только 3 и то недобрала даже до минимума чуть чуть. не хотелось и все.

Глю 19.05.2015 14:40

это же сколько калорий должно оставаться, чтобы и шаверму скушать и пивом запить:o

наталья бойкова 19.05.2015 14:47

Глю, вот не знала что она в пределах 1000 кал. эта шаверма. но утром если поела немного и целый день не дома на ногах то можно уложится если не в норму для похудения то в норма энерго точно. но теперь не буду ее есть. все финита ля комедия...... Чертовски злюсь

Mr&Mrs 19.05.2015 20:37

наталья бойкова, часто люди "жалеют" себя и ставят не правильно "группу интенсивности труда".
Вот тут примерно указано. http://www.alshar.ru/kollektsiya/telo/gruppyi-intensivnosti-truda.html
Но чаще всего даже здесь завышено на 1 уровень.
Для более точного результата нужно знать %жира.
Мы можем Вам всё это расчитать, только нужно нам знать кем работаете, сколько тренируетесь и чем, вес, рост и %жира (либо фото где мы сможем приблизительно это увидеть, можно и без головы)
Либо сюда в личку(если такое возможно) или на нашу почту pirotis@meta.ua
Ну а потом сравните с тем что дает МЗР

Галина_R 19.05.2015 21:12

Mr&Mrs StAnka, :oмне по тем рассчётам надо на 3000 к питаться.я так никогда не похудею...у меня на 1390 не худелось...да и не съем я столько...это я целый день должна орешки с семками щёлкать..не...мне тут нравится.и худеется сейчас довольно неплохо.

Fitness_Kate 19.05.2015 21:34

Блин, ну ВЫ даете! Соберитесь!

Anna Banana 19.05.2015 21:59

все правильно, мороженое, печенюшки, шаварма, и пиво тормозят ваше похудание. хотя вы и позволяете себе их по выходным. но это не оправдание. по крайней мере для меня. я тоже когда так делала (ела мороженое), вес никуда не уходил. а от пива кстати не поправляются, поправляются от того, что вы кушаете к пиву. я вас понимаю и ни в коем случае не осуждаю. но если вы кушаете все вышеперечисленное, потом не удивляйтесь, что вес стоит на месте или прибавляется. желаю вам удачи!!!

наталья бойкова 20.05.2015 13:28

Anna Banana, нем больше. все харе. вес вниз пошёл. воды много ушло.я рада. буду контролировать себя. вот неделю не записывала и поняла немогу еще без дневника.

Anna Banana 20.05.2015 13:37

наталья бойкова, вот другой разговор! удачи вам!

Худышка- Агафонова 20.05.2015 16:44

Галина "НижнийТагил", За шоколадку надо раз 500 присесть!!! Кардио нужно:o

Mr&Mrs 20.05.2015 21:35

Галина_R, извините, не понял по каким расчетам...
А если посмотреть "на глаз" Ваши параметры и последний опубликованный рацион то у Вас почти идеальный БЖУК))

Галина_R 20.05.2015 21:51

Mr&Mrs StAnka,

Mr&Mrs StAnka написал:
Вот тут примерно указано. http://www.alshar.ru/kollektsiya/telo...truda.html

там работающие на стройке относятся к тяжёлому физ.труду.и их дневная потребность составляет 3000кк.здесь мне посчитало с тяжёлым физ трудом 2300.не,я,конечно,могу Широкая улыбка

..вот в отпуск съезжу,а потом попробую на 2300 попитаться вместо 1290 Широкая улыбка

.(если не в курсе,то я 2 месяца сидела на прописанном программой калораже 1390(как неработающая),я и не работала тогда..но за это время только 1,5 кг ушло.снизила на 100-побежал вниз вес.сейчас (работаю на стройке)просто если голодно-добавляю немного еды к своим 1290.

Mr&Mrs StAnka написал:
часто люди "жалеют" себя

не жалею живота своего))

Галина_R 20.05.2015 21:53

Mr&Mrs StAnka написал:
БЖУК

своеобразно)спасибо,улыбнули))

***Эльвира *** 20.05.2015 21:59

Ирина Ирина, наверно больше ....в лаваше (200гр) 500ккал только + майонез+ мясо жирное +еще неизвестно сколько и чего ))

Mr&Mrs 20.05.2015 22:40

Галина_R, а то))

Mr&Mrs 20.05.2015 22:51

Галина_R, работа на стройке подразумевает каменщика, грузчика, арматурщик, а маляры, штукатуры, плиточники (как я) к тяжелому труду не относятся.
Повтрорюсь еще раз, МЗР высчитывает не совсем точно.
Если при Вашем весе на 1300 ккал и не худеется, то у Вас никак не может считаться работа на стройке, а Ваша интенсивность труда максимум относится к легкому физ.труду. Потому что при тяжелей работе на стройке и 5000 ккал бывает мало. Поэтому МЗР так и считает.
Скажите пожалуйста что именно Вы делаете на стройке?

Галина_R 20.05.2015 23:04

Mr&Mrs StAnka, усё.кроме кладки и ...гипса))отделка..(штукатрка-шпаклёвка-обойки-декоративка,заливка..мешки сейчас не ворочаю(ну или по минимуму.работаю-то одна).спину надо беречь.работаю без обеда.на месте сидеть не могу.всё время на стелюгу-со стелюги,с ведёрком,с водой,с обоиной-туда-сюда,вверх-вниз.вобщем-сплошная аэробика))и плитку тож можно,но не люблю.раз в пол-года могу,больше не возьмусь.нервов у меня на неё не хватает.поэтому да..плитка-самый малозатратный процесс по энергии..согласна...да я не жалуюсь,что мало еды.пойдёт.научилась обманывать желудок и голову))

Mr&Mrs 20.05.2015 23:09

Галина_R, Вы молодец, держитесь

1.5 кг жира за месяц это очень хорошо = 13500ккал

наталья бойкова 21.05.2015 13:11

Mr&Mrs StAnka, очень интересно........... а у меня тогда какой труд. я работаю убираю в 2 местах и на втором месте еще немного задерживаюсь подрабатываю. но в общей сложности 3 4 часа в день.сейчас по спокойнее чем зимой. у меня стоит легкий труд.значит не правильно раз легкий считается на стройке?а я тогда неработающая чтоли?:o

Mr&Mrs 21.05.2015 22:31

наталья бойкова, перечитайте внимательно переписку с Галиной, работа на стройке бывает разной.
Ваша работа относится к "умственной". В иностранных источниках робота по дому(уборка) относится к 1-й группе интенсивности.

наталья бойкова 21.05.2015 23:25

Mr&Mrs StAnka, я не по дому имею виду. это я даже не считаю. как у меня может считаться умственной работой - работа уборщицы в 2 а то и 3 местах?непонимаю чего то.

Наталья Шиманская 22.05.2015 01:12

В каком то фильме ВВС про диеты ( смысл фильма только правильное питание принесет вам счастье))) советовали есть на завтрак белки, или белки с углеводами, что это помогает не переедать в течении дня и вечером. Стала добавлять к своей каше яйцо на этой неделе, вроде работает)) не думаю что это самовнушение, у меня обычно голова работой забита. И еще я обязательно ем на работе в 16 часов,даже если не очень хочется,калорий на 250, и когда прихожу домой не передаю уже около 18 - 19.