Марусичка
03.12.2015 15:41

Постный грибной супчик

Калорийность - 26.9 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 1800 г
Подосиновики 200 г
Соль йодированная 17 г
Фасоль, зерно (Варка) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) 120 г
Масло подсолнечное 17 г
Морковь, красная (Жарка) 70 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Хочу поделиться с вами рецептом грибного супчика.
Суп сытный, плотненько так ложится. При этом низкокалорийный. Калорийность будет чуть больше, чем у меня, я не взвесила готовое блюдо***. А пересчитать никак не соберусь, т.к. неурожай у нас в этот год на грибы. По той же причине рецепт без фото.
Но так так этот рецепт весьма актуален в пост, то публикуюсь так, потом всё добавлю/подкорректирую...

Я использовала замороженные красноголовики, но подойдут и сушеные грибы (в детстве мама варила из сушеных, сейчас уже давно все морозим).
Капусту обжаривать обязательно (хотя это и кажется странным) - это очень влияет на вкус.
Фасоли можно положить побольше.

 Ингредиенты:
- Грибы
- Соль
- Фасоль
- Лук
- Картофель
- Капуста квашеная
- Масло подсолнечное
- Морковь

Способ приготовления:
1. Варим в кастрюле грибы (у меня замороженные, можно использовать сухие), солим.
2. Добавляем в кастрюлю предварительно замоченную фасоль (у меня красная).
3. В сковороде обжариваем (обязательно!) квашеную капусту , добавляем морковь, обжариваем. Лук можно тоже добавить и обжарить (я добавляла сразу в кастрюлю).
4. Картофель режем, добавляем в кастрюлю.
5. Добавляем в кастрюлю зажарку, еще немного варим и даем настоятся.

Цвет супчика получается темный.

________________________
*** Калорийность готового блюда  будет около 40 ккал. Приготовила этот суп из свежих вешенок (правда добавила чуть больше фасоли и капусты) получилось: б 2, ж1, у6, калорийность 41
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал 1.6%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 0.8 г 1.43%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 91.7 г 4.03%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.3%
b-car
5.8%
В1
1.7%
B2
2.7%
Холин
~
B5
1.6%
B6
3.6%
B9
0.9%
B12
~
C
2.8%
D
~
E
2.2%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
6%
Калий
6.4%
Ca
1.4%
Si
6.9%
Mg
2.4%
Na
21.9%
P
3.5%
Cl
17.1%
Fe
2%
I
17.8%
Co
13.7%
Mn
3.2%
Cu
3.8%
Mo
4%
Se
1.1%
F
1.9%
Cr
3.5%
Zn
1.2%
 9 
 22
Замечательный супчик ! Забираю.
Катерина Си 15.01.2016 11:29
А фасоль берем красную или белую? Или не имеет значения?
Варвара ВАРИНА 15.01.2016 11:37
Марусичка написал:
Я использовала замороженные красноголовики,

Представляю какой вкусный супчик получился.Эх, а у меня с грибами не срослось...
Заберу в избранное,попробую сделать подобие с шампиньонами.
Спасибо.
Яна 15.01.2016 11:41
Спасибо за рецептик, попробуем)
rangy 15.01.2016 12:39
Марусичка написал:
неурожай у нас в этот год на грибы

а у нас  было много,недавно родители опять угостили замороженными белыми. Соседка еще осенью снабдила лисичками  и опятами,я жарила -вкусно  Тоже собираюсь сварить супчик. Спасибо,напомнила!
Марусичка 15.01.2016 13:23
Катерина Си, красную брала
Марусичка 15.01.2016 13:26
ВАРВАРА ВАРИНА, я попробовала с вешенками свежими, буквально вот на той неделе. Вкусно, но с красноголовиками мне нравится больше.
Марусичка 15.01.2016 13:27
rangy написал:
а у нас было много,недавно родители опять угостили замороженными белыми

о-о-о-о-о, да вы счастливый человек!
rangy 17.01.2016 14:21
Собираюсь сейчас суп варить,достала белые замороженные.Первую воду ведь не надо сливать ,правильно? Сразу на этом бульоне и варить суп,да?
Мария 17.01.2016 14:26
эх,а я не знаю куда мороженые белые девать,уже все заелись и никто не хочет из домашних этих грибов. Наморозили  позатем летом литров 120 и насушили мешок. Сейчас морозила на 80л забита и еще сушеных дофига. И друзей кормили и соседей,а они все не кончаются
**Я** 17.01.2016 16:24
Мария Орлова, а где вы живете Может, организуете продажу нам, МЗРовцам, которым белые грибы только снятся)).
Марусичка 17.01.2016 16:32
rangy, я ничего в супе не сливаю, сразу так и варю. Сливаю только когда мариную грибы -сначала отвариваю с солью, затем сливаю  и в новую воду специи  уже и всё прочее.
Марусичка 17.01.2016 16:35
Мария Орлова о-о-о-о как много!  здорово!
trelena 17.01.2016 16:53
rangy 17.01.2016 16:54
Марусичка, ага,тоже не сливала,уже сварила,ща хвастану 
Мария 17.01.2016 17:27
**Я**, в Ярославской области. г. Рыбинск. Позапрошлое лето было богато на грибы,их в любом лесу было хоть косой коси.
Вместо картофеля,кладу красную или желтую чечевицу,она быстро ,за 15 мин. разваривается,пшено не кладу.Тоже очень вкусно и сытно.
trelena 17.01.2016 19:08
Мария Орлова написал:
лето было богато на грибы,их в любом лесу было хоть косой коси.

завидую! А у нас пусто в лесах было....
Галина 24.01.2016 22:28
Марусичка, а фасоль успеет свариться? Все есть в наличии, только грибы шампиньоны. Завтра и сварю.
Марусичка 24.01.2016 22:31
Галина, фасоль надо предварительно замачивать
svetlana 24.01.2016 23:45
Спасибо за рецепт
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы