По имени Света
14.10.2018 23:33
Очень тяжело для меня проходят вечерние часы....знаю, что много лишних продуктов, не в то время. Боюсь вечеров, все мысли о еде...а ведь есть и не хочу по большому счету.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Масло сладко-сливочное несоленое
2
15 0 1.7 0
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб прибалтийский стружкина
100
260 8 1 54

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Карась (Варка без слива)
50
39.6 8.1 0.8 0
Котлета из куринной печени
100
148.7 12.3 6.4 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва 365 дней
30
147 3.3 9 13.2
Груша Вильямс
200
126 0.8 0.3 30
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0.3 0.2 13.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
13.10.2018 18:33
 Это так сказать и снова здравствуйте! Очень приятно  всех видеть. Не приятно только видеть себя в отражении зеркальном. Еда бесконтрольно, вес растет.  Каждый день обещаю себе начать питаться правильно, но увы...то некогда приготовить, то не знаю что, то не хочу это есть, то расстроенная, то хорошее настроение и везде рядом со мною в эти минуты обжираловка (по другому не назовешь). Не хочется ныть, но только этим и занимаюсь...Хожу в зал, но толку нет...хватаюсь за все , а в результате  ноль. В общем растерялась я, потерялась , не могу ничего организовать. Очень надеюсь, вернувшись сюда....зарядиться от вас этой энергией избавления от лишних кг. 
 2 
 26
По имени Света
02.06.2018 10:15
Наступило лето, а на улице холод. и я никак не похудею....Дневник не смотрите. это будет все отредактировано.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
200
32 2 0 4
Сыр плавленый, колбасный копченый
100
275 21 19 3
Хлебцы ржаные тонкие
20
64 2 5 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
300
143 3 3 26
Отруби ржаные из магнита шарики
10
27 1 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
150
151 27 1 4
Редис
10
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
60
78 10 3 0
Козинаки
30
125 0 5 18
Кофе с сахаром и молоком 0,5%
500
195 4 0 44
Колбаса варено-копченая
20
70 4 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
01.06.2018 09:52
Всем доброго дня.  Немного отсутствовала, но снова вернулась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Кофе с молоком 3,2% и сахаром
250
116 2 2 21
Хлебцы ржаные тонкие
10
32 1 2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с фасолью "Лобио"
100
26 0 1 3
Хлебцы гречневые
10
41 1 0 5
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
100
20 1 0 3
Путассу (Варка без слива)
100
74 16 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак Подсолнечный
50
288 7 21 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)
200
52 3 0 8
Пельмени фамильные рубленные
40
96 3 10 8
Халва 365 дней
30
147 3 9 13
Хлебцы ржаные тонкие
12
38 1 3 7
Сыр плавленый, колбасный копченый
30
82 6 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
16.05.2018 11:32
Прошлые рекомендации по поводу своего дневника я все для себя учла , но принимать меры пока не начала, потому, что никак не получается сбить настройки  программирования в своей голове и привычки питания. Но я думаю об этом и копаюсь в коре головного мозга...раскладываю все по полкам и надеюсь, что добьюсь порядка. Спасибо вам за рекомендации, советы...Они мне просто необходимы. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Хлебцы гречневые
5
20 0 0 2
Сыр российский
10
36 2 2 0
Халва 365 дней
20
98 2 6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
5
18 0 0 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
80
80 14 0 2
Банан
50
48 0 0 10
Яблоко
150
70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)
50
78 7 5 0
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
60
8 0 0 1
Масло подсолнечное
15
134 0 15 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
80
248 2 19 16
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Семена льна
10
53 1 4 2
Груша
120
56 0 0 12
Апельсин
200
86 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
15.05.2018 08:04
Пропустила несколько дней и результат не заставил себя ждать. Социалки нет, дневники не веду и ем больше чем надо. Еще и все хочется в немеренных количествах. Что за жизнь? Вечная борьба с собой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из куринной печени
20
29 2 1 2
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
10
36 1 0 7
Капуста пекинская
20
3 0 0 0
Сыр голандский
10
28 2 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Суп из щавеля
300
37 1 0 7
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
5
18 0 0 3
Отруби пшеничные
5
8 0 0 0
Хлебцы итальянские BH с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом
2
6 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
100
101 18 1 3
Банан
40
38 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
250
27 1 0 4
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Колбаса докторская фамильная
35
70 3 8 0
Сыр плавленый, колбасный копченый
30
82 6 5 1
Хлебцы гречневые
12
49 1 0 7
Яблоко
130
61 0 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)
100
157 15 10 0
Булочки сдобные
50
169 4 4 27
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
По имени Света
04.05.2018 12:42
Всем доброго времени суток. Приближается лето и задумываюсь об отдыхе. В мае слышала откроется мост в Крым. Хотелось бы съездить, отдохнуть и посмотреть достопримечательности. Есть ли здесь крымчане?  Подскажите, как можно экономнее отдохнуть , какие цены на жилье у вас в этом году. Буду очень благодарна. 
 2 
 96
По имени Света
03.05.2018 08:21
Дневник еще будет редактироваться и меняться сегодня. Накидала навскидку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Капуста квашенная белокачанная
50
9 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сахар песок
7
27 0 0 7
Хлебцы ржаные тонкие
10
32 1 2 6
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
250
67 4 1 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Финики
10
29 0 0 6
Виноград
100
72 0 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
180
181 32 1 5
Банан
70
67 1 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Помидор (томат), парниковый
95
13 0 0 2
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Масло горчичное
20
144 0 15 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
40
36 8 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы итальянские BH с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом
30
96 2 3 13
Хлебцы итальянские BH с томатом и оригано, оливковым маслом и морской солью
3
9 0 0 1
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
02.05.2018 13:54
Дневник из прошлого, приходится выкладывать то , что есть. В праздники не заполняла, с  завтра начинаем ...а сегодня эксперементируем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голандский
22
62 5 4 0
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
5
18 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
7
27 0 0 7
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
40
18 1 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
350
167 4 3 30
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
90
90 16 0 2
Банан
70
67 1 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137 30 1 0
Салат свекла с черносливом
100
151 1 1 31
Халва 365 дней
25
122 2 7 11
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
40
18 1 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
22.04.2018 15:28
Доброго дня. Пожалуйста, посоветуйте чем можно еще разнообразить свой рацион, что съесть , что бы было все красиво и в зеленой зоне? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с сахаром и молоком 1,5
200
57 1 1 9
Хлебцы молодцы с томатом и базеликом
5
17 0 0 3
Сыр плавленый, колбасный копченый
20
55 4 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
250
67 4 1 8
Хлебцы молодцы с томатом и базеликом
5
17 0 0 3
Отруби пшеничные
5
8 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Авокадо
20
32 0 2 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
60
55 12 0 0
Котлета из куриной печени блендор
40
47 7 1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4 3 6
Семена льна
10
53 1 4 2
Фундук
10
65 1 6 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
10
60 1 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты