По имени Света
15.05.2018 08:04

Дневник питания за 14.05.2018

Пропустила несколько дней и результат не заставил себя ждать. Социалки нет, дневники не веду и ем больше чем надо. Еще и все хочется в немеренных количествах. Что за жизнь? Вечная борьба с собой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из куринной печени
20
29 2 1 2
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
10
36 1 0 7
Капуста пекинская
20
3 0 0 0
Сыр голандский
10
28 2 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Суп из щавеля
300
37 1 0 7
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)
5
18 0 0 3
Отруби пшеничные
5
8 0 0 0
Хлебцы итальянские BH с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом
2
6 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
100
101 18 1 3
Банан
40
38 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
250
27 1 0 4
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Колбаса докторская фамильная
35
70 3 8 0
Сыр плавленый, колбасный копченый
30
82 6 5 1
Хлебцы гречневые
12
49 1 0 7
Яблоко
130
61 0 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)
100
157 15 10 0
Булочки сдобные
50
169 4 4 27
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Светлана 15.05.2018 08:59
Мне тоже немного не по себе, при мысли, что когда все-таки похудею, то все-равно отслеживать нужно будет постоянно. Не хочется бороться с собой всю жизнь(((. Поэтому у меня еще одна дополнительная цель: наработать базу рецептов, которые будет любить вся моя семья, но они будут полезными. орехи, например, четко вошли в наш рацион, а раньше жиры просто маслом добирала. и семена льна (без МЗР) я бы о них не узнала)
Ольга Ткаченко 15.05.2018 09:03
Надо есть так когда худеешь как сможешь есть всю жизнь не так,ща все урежу и похудею,а потом опять будете жрать,это путь в некуда,Ну нет социалки и что заполнять нельзя
свет 15.05.2018 09:03
По ккал. У вас всё в ажуре . Сейчас наберёте боллы посмотрите что у вас всё хорошо. Только обед с ужином поменять местами
Марина 15.05.2018 09:17
что вернулись! Самое тяжелое пересилить себя, после того как пропустил пару дней, когда вес + , а мозг почувствовал передышку и желание опять бороться с желаниями напрочь отсутствует! Вы молодец, возвращайтесь в строй, через пару дней и версия будет социальная и вес уйдет и дневники глаз радовать будут))
Радужная 15.05.2018 09:37
Вечная борьба с собой! 
Простить и отпустить себя,радоваться жизни с собоййййй 
Мария Матейчик 15.05.2018 09:42
Базу рецептов вы наработаете обязательно, привычки новые сформируются, вкусы изменятся. Потом будете с отвращением думать как ели вредные жирные жарености)
Капелька 15.05.2018 09:49
Мне кажется, все себя ловим когда-то на подобной мысли, но это решаемо (по крайней мере, так было со мной). Необходимо увлечение! То, что вам нравилось бы очень-очень! Тогда еда уходит на задний план , перестаешь воспринимать еду как источник удовольствия, тогда и простые полезные продукты кажутся намного вкуснее, самочувствие отличное, организм становится не столь прихотлив к еде.
По имени Света 15.05.2018 16:01
Капелька, Буду надеяться , что это решаемо. Но пока при любом занятии хочется есть. Даже не есть хочется, а просто жевать. Отвлекает работа (когда занят на работе и тебе некогда -ты забываешь о еде) только, что может произойти потом, когда ты голоден - это известно только бесам, которые в тебе сидят в этот момент и искушают поглатить все, что есть в твоем полезрение. 
Людмила Мила 15.05.2018 16:20
Светлана, Полностью с вами согласна. Нужно готовить такую еду и есть ту пищу, которую будешь употреблять в повседневной жизни, и не только сама, но и близкие.
Ирина 15.05.2018 16:54
Ну, может, не борьба, но контроль, так точно!!!! У меня та же история, бывает , что срывает крышу, но это ведь разовая ситуация...если снова вернуться на путь пп и тренировок, то и ничего страшного...зато удовольствия от жизни чуть больше
Елена 15.05.2018 19:46
Первая половина дня голодная, а вечером конечно жрать охота, именно жрать, а не есть...завтракайте и обедайте плотнее, может бесы успокоятся тогда)))
По имени Света 15.05.2018 22:33
Елена, я оставляю на ночь поболее, что бы не быть ночью голодной...очень тяжело переношу вечерний голод, день спокойнее, занятость потому что
Елена 16.05.2018 01:24
По имени Света, из личного опыта...если я позавтракаю и пообедаю на 300 калошек, то к ночи жор точно начнется и съем все что не приколочено, в принципе всегда могла целый день на кофе и бутерах проводить, а к ночи приходили бесы...в последнее время пересмотрела свой режим и день начинаю с плотного завтрака, потом полноценный обед и к вечеру уже нет такого зверского голода, ужинать стала без фанатизма, но белковыми продуктами, чтобы насыщали...тьфу-тьфу вроде нормально, для меня очень важно не ложиться спать голодной, пока все устраивает
Юлия Глинская 16.05.2018 02:05
Конечно, обед никакой, да и ужин, какой то голодный... Перекус, это чтобы перебить аппетит, а Вы днем и вечером едите, как курочка,  а ночью как индюк))) не в обиду. Я если в обед сытно ем, то ужин вообще мизерный, а вечернего перекуса даже нет. У Вас вечерний перекус по ккал, как рацион за первую половину дня, а ведь днем Вы  еще как-то энергию тратите. А после ужина, что у Вас  - тренировка?
Сделайте свой ужин более сытным, не думайте, ой, лучше сейчас съем меньше, чтобы не уснуть голодной. Ужинайте так, чтобы перекусить вообще не хотелось, а если и хочется, то 1-2 легких продукта.
Уберите эти копченые сыры и колбасы из рациона!Уж лучше запечь мясо в духовке или по другому как-то обработать и разложить на порции по питанию. И конечно,"очень помогают" похудению сдобные булочки на ночь))) Я не ерничаю. Если действительно хотите похудеть, не покупайте заведомо "ненужных"  в этом плане продуктов.
По имени Света 16.05.2018 08:04
Елена, Нужно перестраиваться, согласна с вами. Спасибо за личный пример.
По имени Света 16.05.2018 08:07
Юлия Глинская, Не могу поспорить с вашим отзывом. Все понимаю, но булочки это единичный случай...Спасибо за советы...я буду исправлять, по крайней мере стараться это делать
По имени Света, присоединяюсь к комменту выше. сама ужинаю очень плотно, до ночи бывает хватает. либо обхожусь легким перекусом. стоит уменьшить ужин - все, привет, голод перед сном. 
Милюха 16.05.2018 08:51
Завтрак нужно кушать более сытный с преобладанием белков, тогда сытость чувствуешь дольше и на вредное не тянет. Если так хочется булочку скушать, то лучше в первую половину дня. Колбасу замените на грудку куринную.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты