По имени Света
16.10.2018 10:16
Дневник питания за 16.10.2018
Что бы добиться результата -нужно брать и делать...а тут только
одни разговоры и откладывания на завтра. Завтра правильно составлю
рацион, завтра куплю для правильного питания все необходимое,
завтра обязательно встану пораньше и сделаю зарядку... А получается
так, что завтра и не настает. В течении дня ем мало не просто так.
Оставляю на вечер побольше калорий..Зачем? затем, что все мысли как
поем побольше вечерком. Каждый раз говорю себе, завтра сделаю
по другому и нет опять то же самое. Жить нужно сегодня, но моя
жизнь это завтра... получается в настоящий момент я не живу а
существую и жду эту завтрашнюю жизнь изо дня в день. Кто или что
изменит мое настроение...не могу даже представить. но я надеюсь ,
верю и жду. Этот момент обязательно наступит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
50
|
76.5 | 2.2 | 1.8 | 12.9 |
| Котлета из куриной печени блендор |
30
|
35.5 | 5.4 | 1.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 184 | 9 | 3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
41 | 1.3 | 0.6 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 167 | 4 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 70 | 79 | 14 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из куриной печени блендор |
40
|
47.3 | 7.2 | 1.4 | 1.4 |
| Капуста пекинская |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
41 | 1.3 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 110 | 97 | 9 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Карась (Варка без слива) |
80
|
63.3 | 12.9 | 1.3 | 0 |
| Итого | 300 | 106 | 15 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2050 | 671 | 52 | 15 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
16.10.2018 10:33
Вам еще можно есть и есть, калорий то всего 671((((( А вы дневник с
вечера попробуйте составлять, так намного проще.
