По имени Света
16.10.2018 10:16

Дневник питания за 16.10.2018

Что бы добиться результата -нужно брать и делать...а тут только одни разговоры и откладывания на завтра. Завтра правильно составлю рацион, завтра куплю для правильного питания все необходимое, завтра обязательно встану пораньше и сделаю зарядку... А получается так, что завтра и не настает. В течении дня ем мало не просто так. Оставляю на вечер побольше калорий..Зачем? затем, что все мысли как поем побольше вечерком. Каждый раз говорю себе, завтра сделаю по другому и нет опять то же самое. Жить нужно сегодня, но моя жизнь это завтра... получается в настоящий момент я не живу а существую и жду эту завтрашнюю жизнь изо дня в день. Кто или что изменит мое настроение...не могу даже представить. но я надеюсь , верю и жду. Этот момент обязательно наступит!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
50
76.5 2.2 1.8 12.9
Котлета из куриной печени блендор
30
35.5 5.4 1.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мармелад желейный
15
48.2 0 0 11.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34.8 0.8 0 7.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Хлебцы гречневые
10
41 1.3 0.6 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из куриной печени блендор
40
47.3 7.2 1.4 1.4
Капуста пекинская
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Хлебцы гречневые
10
41 1.3 0.6 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Карась (Варка без слива)
80
63.3 12.9 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya 16.10.2018 10:33
Вам еще можно есть и есть, калорий то всего 671((((( А вы дневник с вечера попробуйте составлять, так намного проще.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты