Энергозатраты при физической активности

Виды физической активности	Расход энергии, ккал/час
Приготовление пищи	80
Одевание	30
Вытирание пыли	80
Еда	30
Работа в саду	135
Глажение белья	45
Уборка постели	130
Хождение по магазинам	80
Сидячая работа	75
Мытье полов	130
Секс	100-150
Езда на велосипеде (9 км.ч)	185
Езда на велосипеде (15 км/ч)	320
Гимнастические упражнения	150
Занятия гимнастикой	240
Спокойная прогулка	150
Прыжки через скакалку	540
Бег (11 км/ч)	485
Плавание (0,4 км/ч)	210
Ходьба (4 км/ч)	130
Ходьба (6 км/ч)	215
Силовая тренировка на тренажерах	520

Ольга Стремящаяся ))) 02.11.2014 13:00

Какая замечательная табличка!!!! Огромное спасибо! Дарю цветочек

Ольга 02.11.2014 13:00

Все это входит в базовые затраты, определенные вашим родом деятельности, в число того, что выше ВОО, так что сильно не обольщайтесь С улыбкой

Мы белые и пушистые 02.11.2014 13:01

Елена Третьякова написал:
Расход энергии, ккал/час

это на какой вес?

trelena 02.11.2014 13:38

Мы белые и пушистые, Я думаю, что на любой. Приблизительно

Мы белые и пушистые 02.11.2014 13:39

Елена Третьякова, мне так не кажется. На разный вес разный расход энергии за определенный промежуток времени

Limon99 02.11.2014 13:44

Почему в таблице не указаны энергозатраты на взвешивание продуктов, ведь реально много сжигается С улыбкой

trelena 02.11.2014 14:03

Мы белые и пушистые,

Почему нельзя сказать точный расход энергии? Потому что он зависит не только от веса, но и от физической формы человека, ведь весом в 80 кг может обладать и рельефный культурист - сплошные мышцы, и упитанная барышня с апельсином на попе. Так вот, чем больше в теле мышц, тем больше человек расходует энергии.

Ennija 02.11.2014 14:07

Гимнастические упражнения и занятия гимнастикой - это разьве не одно и то же. Почем затраты отличаются в полтора раза?

Ольга Стремящаяся ))) 02.11.2014 14:14

Ольга Бостан, но для общих знаний само то!!!!

trelena 02.11.2014 14:17

Ennija, Гимнастика - система специально подобранных физических упражнений, предназначенная для укрепления здоровья, физического развития и совершенствования двигательных навыков.
Гимнастические упражнения - простые и доступные для людей различной физической подготовленности и разного состояния здоровья - подбираются по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья и ха рактера трудовой деятельности. Не следует путать зарядку с физической тренировкой, цель которой - получение более или менее значительной нагрузки, а также развитие необх о димых человеку физических качеств.

Joy Toy 02.11.2014 17:01

Если откинуть "одевание" и прочее, что в МЗР и так учитывается к ВОО, то список весьма спорный. Откуда вы такие данные взяли? И чем вам неугодили данные из дневника тренировок этого приложения?

med-ved 02.11.2014 17:22

Светлячок написал:
а как добавить эту таблицу в МЗР?

Не стоит самообманываться и неверными цифрами загромождать дневник. Все, кроме работы в саду у вас уже включено в дневной обмен. А если выбрана физическая работа, то и работа в саду, которая может быть совсем разной, отличаясь в 3-5 раз.

Joy Toy 02.11.2014 19:49

Светлячок, Вопрос не в кол-ве забот, а в достоверности данных. Уверяю: есть позиции, которые ОЧЕНЬ СИЛЬНО смущают. Пользуйтесь справочником приложения и не забивайте голову.

Галин@ 02.11.2014 19:52

Там, откуда вы это взяли, скорее всего ещё есть энергозатраты на сон и просмотр телевизора. Не забудьте это в дневник тренировок записать)))

Алена Журавлева 02.11.2014 20:09

Жалко, что эти расходы включены в базовую заготовку по расходу энергии, я так обрадовалась, сразу захотелось начинать учитывать,... пока не прочла комментарии Печально

Joy Toy 02.11.2014 22:02

Алена Журавлева, Для начала надо читать вводное приложение (при регистрации на сайте) где очень подробно рассказывается о том, что и как считается. Подмигиваю