Дневник питания и тренировок за 05.11.2014

Я в программе с 30 октября, новичок. Вес начал меееееедленно снижаться. Но я его и не тороплю.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	80	52	2.6	2.9	3.8
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Абрикосовый джем	55	115.3	0.3	0	28.3
Итого	435	350.3	29.3	9.2	35.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)	170	301.8	28.5	20.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Имбиря корень сырой	40	32	0.7	0.3	6.3
Соевый соус	40	20.3	2.4	0	2.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус винный 3%	5	0.5	0	0	0
Итого	520	605.9	34.7	43.1	19.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	375	248	24.5	2.4	30.8