Блог Ennija

Ennija

25.07.2022 07:50

Дневник питания за 24.07.2022

Рацион вчерашний просто пустой. Все-таки надо планировать, а не хватать то, что есть в наличии.
Но с другой стороны - контроль за калориями свое дело сделал с начала месяца ушло уже больше килограмма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	400	7.2	1.2	0.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Бутерброд с маслом	38	146.2	2.1	9.2	13.7
Ветчина особая	9	11.3	1.6	0.6	0
Блинчик	180	304.9	11.3	10.3	41.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	956	560	16	20	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	72.5	3.5	2.3	9.5
Итого	250	72	3	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный холодный суп	220	133.8	5.5	7.3	11.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез домашний	5	32.8	0.2	3.6	0
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Итого	441	213	7	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чай черный	200	3.6	0.6	0.2	0.2
Итого	368	141	2	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Молоко пастеризованное 2%	300	148.5	8.9	6	14.4
Галеты	12	47.2	1.2	1.2	7.9
Итого	399	419	13	21	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (На пару)	200	58.1	4.9	0.6	8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Молоко пастеризованное 2%	200	99	5.9	4	9.6
Итого	435	299	18	16	17
Итого за день	2849	1705	61	74	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ennija

23.07.2022 23:17

Дорада

Я последнее время довольно часто готовлю дораду. А в базе не нашла ни одной позиции, где можно выбрать вид обработки. И вообще нет нутриентов. А ведь в реальности это очень полезная рыбка. Может стоит в рационе вместо дорады ставить сибаса - они в принципе похожи по составу.

1

Ennija

09.07.2022 17:21

Дневник питания за 09.07.2022

Лето у нас кажется уже заканчивается, по прогнозам на ближайшую неделю сплошные дожди. Температура правда достаточно теплая, но жары уже нет. Рановато в этом году, обычно такая погода устанавливается в августе. В общем дождь и сиденье в доме приводят в желанию слопать чего-нибудь сладкого и неполезного. Пока держусь на ягодах. Тут как алкоголики - нельзя держать в доме ничего вредного. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Кофе с молоком	200	58	2.8	1.8	7.6
Чай черный	200	3.6	0.6	0.2	0.2
Бутерброд с маслом	29	111.6	1.6	7	10.4
Каша гречневая на молоке	100	104.9	5	3	14.3
Итого	709	368	13	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	69	84.9	1.9	0.7	16.5
Курица с анансами под соусом карри	80	129.5	9.1	7.3	7.6
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Молоко пастеризованное 2%	200	99	5.9	4	9.6
Суп овощной	120	37.3	1.8	1.9	2.8
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	589	377	19	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	69	160.1	2.6	10.4	14.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Чай черный	200	3.6	0.6	0.2	0.2
Итого	437	359	25	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	720	475	29	24	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	200	3.6	0.6	0.2	0.2
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	315	107	1	0	22
Итого за день	3270	1688	89	71	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ennija

09.07.2022 01:25

Дневник питания за 08.07.2022

Опять надо начинать считать калории. Два года назад удачно скинула лишние 8 кило - так прекрасно себя чувствовала. И вот опять все сначала. Ну и начало не очень хорошее, так как рацион не планировала - ем, что имеется в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	380	174.8	1.9	0.4	38.4
Омлет с помидорами	150	181.4	12.5	12.9	4.1
Бутерброд с маслом	35	134.7	1.9	8.5	12.6
Помидор (томат)	70	12.6	0.6	0.1	1.9
Кофе с молоком	300	87	4.2	2.7	11.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	7	10.2	0.1	1.1	0
Итого	942	600	21	25	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	56	57.2	9.7	2	0
Молоко пастеризованное 2%	180	89.1	5.3	3.6	8.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	986	250	18	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	140	229	3	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	104	116.5	2.4	0.9	22.6
Курица с анансами под соусом карри	140	226.7	16	12.7	13.3
Молоко пастеризованное 2%	200	99	5.9	4	9.6
Чай черный	200	3.6	0.6	0.2	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Итого	744	606	42	21	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3312	1686	86	67	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ennija

29.01.2020 23:10

Дневник питания за 29.01.2020

Добрый всем вечер.
Днем начала заполнять дневник, обнаружила, что у меня нет рецепта голубцов с мясом. Пришлось срочно его вводить. И тут увидела интересную фишку - после заполнения всех ингредиентов появилась надпись "съесть":D.
Это было так неожиданно, что даже рассмеялась. Раньше этой надписи не было. Порадовало.

А по питанию - жиры к обеду зашкалили. В общем над микронутриентами еще работать и работать.

Ну продолжаю.

Вечером меня расстроили, и все.
Вечером мне доча спросила, а для чего мы вообще живем.
А вот так мы и живем - днем смешно, вечером - …
Вчера не опубликовала. Был сбой и ине-те

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	203	184.9	6.5	3.9	30.7
Бутерброд с маслом	28	107.7	1.5	6.8	10.1
Кофе с молоком	400	116	5.6	3.6	15.2
Итого	631	408	13	14	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с мясом.	302	430	16.6	34.7	13
Молоко пастеризованное 2%	200	99	5.9	4	9.6
Итого	502	529	22	38	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1.5	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен из шампиньонов	185	402.7	15	35.9	4.4
Зразы картофельные	198	290.1	14.7	11.9	30.7
Итого	383	692	29	47	35
Итого за день	1517	1630	65	100	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ennija

28.01.2020 23:44

Дневник питания за 28.01.2020

Всем вечер добрый.
Начала заполнять дневник. Ну зарядку я проспала. Обидно, досадно, но ладно. Наверстаю завтра. Зато с собакой погуляла. Целых 10 минут.
Решила побаловать себя сырниками. Но они же ЖАРЯТСЯ НА МАСЛЕ. В общем вскипятила воду, побросала туда свои сырники, получились вареники. Ленивые. Но мне нравятся.
На обед вчерашняя лазанья. Последний кусок оставался. Вот как чувствовала, надо было взять только половину, но на вид он и не был большим.
К ужину весь лимит калорий был исчерпан. :( Пришлось довольствоваться капустой. С горя запила все это чаем с лимоном и сахаром.
Сейчас сижу, думаю, чего бы еще схомякать. :oops:
Ну лиха беда начало. Зато сегодня не курила.
Ах вот же в чем корень зла - сразу и аппетит увеличился. :кулак:
Ладно, пойду планировать питание на завтра, иначе из перебора не вылезу. Хотя это я еще с прошлого раза поняла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	87	4.2	2.7	11.4
Вареники ленивые	276	393.6	38.1	11.3	33.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	626	561	43	21	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья	314	655	34.5	35.5	49
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	630	759	36	35	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Апельсин	298	128.1	2.7	0.6	24.1
Итого	1798	128	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Итого	100	75	2	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	220	135	0	0	33
Итого за день	3374	1660	84	61	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Ennija

28.01.2020 02:02

И снова я здесь

Всем привет.
Вот и снова я здесь после долгого перерыва. Так вдохновилась прошлым успехом, что разленилась, перестала следить за правильным питанием, калориями, витаминами. Нет не так. Стачала я просто перестала все записывать. Потом взвешивать. Навострилась угадывать необходимую мне порцию на глаз. И да, я не поправлялась, но...
На самом деле для меня оказалось важным не то, сколько я ем, и как занимаюсь физкультурой, а самодисциплина. Вот эти записи, они меня держали в тонусе.
Я не поправилась особенно, но это скорее заслуга моего организма. Но спорт я забросила. Начала курить, могу выпить бутылку вина на ужин. Полное моральное разложение. И депрессия. Тем более, что погода соответствует. В общем начну себя вытаскивать. Пожелайте мне успеха! Дарю цветочек

2

4

Ennija

15.08.2018 12:19

Всем привет. Давно не была на сайте. Пару лет наза...

Всем привет.
Давно не была на сайте. Пару лет назад удачно сбросила ненужные 5 кило и потихоньку как-то забросила подсчет калорий. Уже могла примерно на глазок определить - сколько и какой еды надо для подддержки организма на одном уровне. Ну и сколько тренировок. Ну у меня еще и дополнительная ежедневная активность была на уровне - каждый день минимум по часу прогулка с собакой по лесу. А тут после переезда в частный дом такая необходимость почти отпала. В лес конечно ходим, но уже гораздо меньше. А иногда и вообще лень - а чего, выпустил собакина во двор, пусть сам гуляет. А сама утром лучше лишнюю кружку кофе-чая с чем-то вкусным потреблю. В общем такой образ жизни - ну и понятно... Вот они мои 5-6 лишних кило тут же и прибежали. Ну может не совсем тут-же, но этим летом я в прошлогодние вещи втиснулась, но именно втиснулась.
Нужна социальная версия, а тут я правила перечитала - необходимо опубликвать хотя бы 2 дневника. А что, теперь oдними постами с общением не обойтись?
Раньше дневники не публиковала - мне чужие не интересны, если только они не идеальны - норма по БЖУ и при этом вкусно. Ну и не думаю, что мои кому-то особенно интересны будут.

2

Ennija

25.07.2016 08:55

Зеленая гречка в Москве - где купить и сколько стоит.

Подскажите пожалуйста, зеленая гречка в Москве - где купить и сколько стоит.

Ennija

25.05.2016 20:38

от Фаины Раневской

Увидела картинку на ленте, вспомнила про свой запасник юмора, решила поставить несколько цитат великой Актрисы. Если уже были - извиняюсь, не видела.

11

6