Без руля и без ветрил

С 21апреля по 11 мая были с супругой в санатории в Московской области, где впервые с сентября прошлого года не пользовался весами и не вёл дневник в МЗР. Оказывается жизнь без МЗР возможна, тем более, что питание в оздоровительных учреждениях стали приводить в соответствие со здравым смыслом: овощей в общем достаточно и готовят вкуснее. Но всё же выпечка занимает достойное место в меню.
Однако практика недовложения играет позитивную роль, и общая калорийность блюд была в рамках нормы. Я не ел там хлеб (брал с собой 900 г цампы), манную кашу (да, готовят), сахар, соки и сдобные булочки. Всё остальное употреблял с большим удовольствием, включая пирожки с овощной начинкой. К середине срока ушло около килограмма и я стал добавлять семечки подсолнуха  грамм по 40-50 в день и кашу, овсяную или пшённую, что позволило вернуть примерно 1,5 кило, завтра утром уточню, т.к. там я взвешивался в одежде, а дома взвешиваюсь без штанов. Бдительность, конечно, не терял и ходил в свою силу каждый день, тем более погода была душевная.

Вывод: школа МЗР даёт хорошую выучку, позволяя оценивать на глаз ценность/полезность блюд/продуктов.

Добавил рекомендации на обороте санаторских меню (а то аккумулятор садился, заряжал). Не поспоришь, всё укладывается в принципы правильного питания