http://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2015/pdfs/pr240_E.pdf

Последние исследования о красном мясе, надеюсь пригодится любителям здорового питания

Очередной заезд. Ехала с пульсометром, интересно было сравнить данные, Эндомондо выдал 1100 ккал, а по пульсометру получилось, что я сожгла 2900   1370 ккал и также он посчитал что я сожгла 163 грамма жира )

Максимальный пульс был 160 (в горку около 20 минут), средний пульс был 110 (это я высчитала на спорт-вики свой жиросжигающий пульс и старалась его придерживаться)

За время тренировки выпила бутылку воды 0,5 литра, перед тренировкой хорошо позавтракала на 500 ккал, и не удержалась и взвесилась после тренировки - завтрака как не бывало ) и еще 100 грамм улетучилось в придачу.

Всем удачи в жиросжигании! )

Продолжаю движение ) 

Сегодня был отличный повод покататься - в нашем городе прошел велопарад, полторы тысячи человек проехали по городским улицам (под присмотром ДПС, дорогу перекрыли).

Минут за 40 мы проехали весь город, и приехали к велопразднику на парковке гипермаркета М5молл.

Там проводили велоконкурсы, раздавали призы и подарки. 

Лично я проехала 25 км, чему я очень рада, правда наверное сгорела, пока не поняла )

На двух фотках мы с ребенком в кадре. А вообще грандиозное и позитивное событие, нам очень понравилось. Маршрут в одну сторону прилагаю.

Вытащила ребенка наконец на великах покататься, судя по Эндомондо проехали около 20 км, записался только обратный маршрут. Думаю что не буду записывать это как тренировку, потому что физически не устала вообще, а душевно получила массу положительных эмоций.

На сайте с 21 января, пришла с весом 87 кг (рост 17. Сейчас вешу 79 кг. 

Объемы ушли примерно на 3-5 см в тех местах, где обычно меряют, но я подозреваю что они ушли существенно там, где не меряют ) Потому что несмотря не небольшие сантиметры - я влезла спокойно в свои летние добеременные вещи (а это носилось более 8 лет назад), и на мне вообще все стало сидеть гораздо лучше по словам домочадцев и коллег (которые не знают что я на МЗР, но знают что я занялась спортом). Потому что я сама подойду к зеркалу и не стану убегать от фотоаппарата еще только 15 кг спустя ))

Спорт было подключать тяжело... Сначала вообще хотела без спорта, но потихонечку втянулась, пока на велотренажере, жду погоду для уличных велогонок ). Пару раз выезжала - не очень приятные ощущения, холодно и снежно/дождливо.

Сайт очень и очень классный. Как я жалею, что не нашла его раньше! Очень благодарна создателям, принципиально пользуюсь платной версией. Очень удобно пользоваться приложением, а живая лента - это мотивашка ) Сидеть в ней каждый день морально невозможно, но если надо зарядиться настроением - самое то )

Желаем всем-всем, кто сюда пришел - остаться и добиться намеченного результата во что бы то не стало, и вообще хочу чтобы основы правильного питания (статьи с данного сайта) были обязательны к изучению в школе на уроках ЗООЛОГИИ, хе-хе ))
Впереди веселое лето, спорт и стройная фигурка, и я туда бегууу ))

В сети какие-то противоречивые соображения на этот счет - кто-то говорит, что надо спать больше, типа во сне жир сгорает лучше, а кто-то пишет, что надо меньше спать, исходя из того, что надо больше двигаться... в МЗР же есть какой-то стандарт, по которому высчитывается сколько в сутки тратится на сон?