Дневник питания за 08.12.2019

1 МЕСЯЦ 27 ДНЕЙ НА ПОДДЕРЖАНИЕ
Сегодня снова была в Тель Авиве на собеседование.Как де я люблю этот город.Город движухи,который никогда не спит,с Хадерой не сравнится.
Собеседование вроде прошло не плохо.Завтра должны вернуть ответ.
Питалась с утра всем тем,что осталось в холодильнике. Нужно снова покупать и готовить. В планах сварить гороховый суп. Полюбился он у меня домочадцами.
Тренировку немного изменила,спланировала в заметках телефона,осталось внести в дневник тренировок. И если сил хватит, то сегодня хочу воплотить её в реальность вечером.
На весах 67+ после вчерашних объеданий в ресторане, по поводу дня рождения мужа, но я уже не переживаю, больше ориентируюсь на те проблемные части тела, которые надо хорошо прорабатывать на тренировках.
Потихоньку иду к желаемой цели.
Ужин был все на подхвате,вроде больше нечего не ела или не помню ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (без сахара,обычный)	250	0	0	0	0
Булочка с Отрубями [Владхлеб]	140	436.8	12.9	8.8	76.4
Икра рыбная розовая	35	103.3	0.9	9.8	2.8
Итого	425	540	13	18	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	200	61	3	2.8	6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	205	81	3	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Амнун	133	160.9	25.3	6.7	0
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Редис (Мытьё, нарезка)	38	7.6	0.5	0	1.3
Оливковое масло	5	41.4	0	4.6	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	96	13.4	0.6	0	3.6
Соль морская	1	0	0	0	0
Итого	349	335	27	21	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Булочка Французская [Верный]	40	92	3	0.6	19.7
Вареная Колбаса [Стародворские Колбасы]	30	90	3.3	8.5	0
Говядина, плечевая мякоть на кости	20	48.8	3.8	3.6	0
Итого	143	249	10	12	23
Итого за день	1372	1205	55	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 09.12.2019 20:28

А я ТА как то не очень

Ольга Плеханова 09.12.2019 20:54

Мне рынок Кармель нравится, если грустно - прямиком туда, попеть вместе с торговцами, потанцевать или просто быть зрителем на площадке перед торговыми рядами. Обратила внимание на уважительное отношение к кошкам.