Дневник питания и тренировок за 01.11.2016

Вчера у меня был разгрузочный день, продержалась хорошо, после тонны съеденых молочных коржиков! 
И вчера вечером сделала первую тренировку Осеннего Жиротопа, на удивление даже не запыхалась , на одном дыхание позанималась пол часа, а потом ещё и силовые сделала, напресидалась!
Вот что значит сила кефира,яблока,варёного риса и яиц. Может самое калорийное за вчера это был суп там было много овощей,макарошек,кортофеля - но на ужин был только суп и очень сытно!
Но сегодня с утра на работе нарушила немного свою РАЗГРУЗКУ, вместо зелёного чая,которым заливалась вчера целый день випила кофе с молоком.
С утра была разбитость и усталось, ранний подъём в 6.00 утра дал о себе знать.
У меня была дилема продержаться и сегодня на зелёном чае или бабахнуть с утра стакан кофе с молоком,что я очень люблю. Не долго поразмышляв я выпила кофе, и знаете даже не жалею, появилась бодрость, сила работать, что бы не произошло от стакана зелёного персного чая.
Сегодня продолжу тренироваться, мне до 9 декабря,вечеринки что я делаю на ДР мужа, нужно ну просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНО подтянуть тело и влезть в своё мини-чёрное платье. (Фото приложено)
С нутриентами дела обстоят плохо Уже задолго рейтинг не поднимается больше 60%, надо добавлять в рацион зелень,печень, говядину. А то на одной курице,орехах и твороге далеко не уедешь!
Следующая закупка в супере будет печень куриная и говядина, буду варить говядину, курица поднадоела.
Уже заканчиваю слушать книгу Александра Свияша "Разумный мир" в 5 части автор рассказывает о ЗДОРОВЬЕ, как мы сами его в течении жизни гробим,изнуряим, питаемся не правильно, откуда беруться болезни. В общем всё идёт от головы и наших мыслей. Позитив один лишь позитив должен быть!!!
На протяжение всей нашей жизни,надо поставлять в наш организм все витамины и миниралы, потому что если что-то организм будет не дополучать то от туда и начнутся проблемы со здоровьем. В общем я решила начать снова повышать свой рейтинг нутриентов, это важно, очень важно, моё тело потом спасибо мне скажет, а главное не жалеть еду которая стоит в холодильники не сколько дней,выбрасывать,есть только свежее, об этом тоже говорится в книге.
Вчера когда занималась спортом и смотря в зеркало, мышцы стали проявлятся во многих местах, ногах,руках, рельефчик на пузике пробивался, не даром сильвые тренировки делаю уже на протяжение 2-ух месяцев регулярно. Но вот бёдра мои "ушки" как есть так и остаются со мной, им комфортно очень, я даже не представляю сколько усилий нужно приложить что бы хотя бы уменьшить их, это нужно так есть месяца 3 минимум как я ела вчера что бы добиться минимального результата, ни каких быстрых углей.  И снова появляется дилема ЖЖЕЧЬ по полной до нового очередного срыва или же позволять быстые угли, но тогда и РЕЗУЛЬТАТ будет долгий...
В общем палка в двух концах, в каждом из двух путей будут свои минусы и плюсы....Буду пока размышлять над этим, и пока худеется,буду худеть.....А там как Бог даст....Нужно подружиться со своим подсознанием.....Всё в голове....всё в мыслях.....

P.S Фото приложено из видео,скриншот,так что извиняйте за качество