Дневник питания и тренировок за 24.03.2016

Несколько дней не добирала жиры, а сегодня меня "прорвало".. Очень хотелось печени трески, прямо удержаться не могла. Съела то не много, а жиров в ней оказалось - "мама дорогая"! Мне интересно, это организм так отреагировал на нехватку жиров в организме? - дай ему и выложи печень трески...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло	30	138.9	1.8	6.2	18.6
Итого	530	366.9	30	11.2	33.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
солнечная ванна - витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	151	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Суп грибной картофельный	150	68.3	1.2	5.6	3.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Лососина, семга, кета малосоленые	46	100.6	15.2	4.2	0.6
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Котлеты, индейка, по 2-22	35	77	6.5	4.3	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Говядина 2 кат.	25	42	5	2.5	0
мега слим	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	677	722	35.1	43.4	48.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	33	68.3	9.8	3	0
Торт печёночный	100	200	8.1	14.5	10
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	563	366.6	18	17.5	34.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	5.7
Итого	1020	132.5	8.6	2.8	15.7
Итого за день	2941	1589.1	91.7	75.1	133.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	10	10

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 326 ккал

Время: 50 мин

Юлька (ИМТ 22.8) 25.03.2016 00:25

У меня тоже самое. Жирную пищу впринципе не люблю и частенько организм бастуе ацких жирностей С улыбкой

Любовь 25.03.2016 00:36

Юлька Буру, Я вот теперь думаю, что делать с оставшейся печенью трески? Выбросить (ЖАЛКО!, дорогая, зараза), или все же доесть? Хихикаю

Тиана 25.03.2016 00:39

Любовь Щур, Сегодня видела в ленте совет, намазать на хлеб и заморозить.

Любовь 25.03.2016 00:42

Тиана, Ой, здорово! Спасибо за совет Так и сделаю. А когда организму, как сегодня будет не хватать жиров и он его запросит, я ему буду устраивать " праздник". Ах!

Юлька (ИМТ 22.8) 25.03.2016 00:42

Любовь Щур, я родным скармливаю всякие вкусняшки мне вредные С улыбкой

Любовь 25.03.2016 00:47

Юлька Буру, А у меня даже кота нет и подруги тоже все на диетах - некому скормить. Выход один - заморозить, как посоветовала Тиана.

Юлька (ИМТ 22.8) 25.03.2016 00:59

Любовь Щур, я вообще за собой заметила , когда на диете, начинаю судорожно готовить и скармливать все родным. Хотя готовку не люблю. Сама при этом не ем. Это походу из синдрома когда, худеющии любят "поесть глазами" Подмигиваю

Елена Гелова 25.03.2016 01:02

Любовь Щур, если это консерва в масле, то ей ничего не будет и в холодильнике. Переложить только в стеклянную баночку на всякий случай, у меня так недели три она расходовалась по 5-10 г для добора жиров.

Маргарита Украинцева 25.03.2016 01:16

От меня тоже спасибо за совет, а то у меня баночка прикуплена, а открывать боюсь - испорчу в связи с маленькими дозами потребления. Про заморозку остатка как-то не подумала. Это я удачно к вам зашла! Спасибо.

Любовь 25.03.2016 01:34

Короче, девочки, у нас ничего не пропадет! Спасибо всем за советы.
Два способа сохранения продукта уже обнаружились - скормить и заморозить. Заморозить - даже два способа. ЗДОРОВО! Хорошо