Нюрок Стройный
24.07.2014 20:26
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
Вчера жарила семье беляши(не удержалась один слопала), сегодня
чебуреки.... Вот чтобы не съесть что-то такое, откладываю на завтра
и говорю себе : "Если завтра ну очень захочется-съем", у вас
какие способы не есть вредные вкусности?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| итальянская смесь |
220
|
83.4 | 4.6 | 0.7 | 16.7 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Кефир 1% жирности |
25
|
10 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1566 | 571.4 | 49.3 | 26.6 | 34.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
254
|
532.9 | 51.3 | 6.6 | 66 |
| Апельсин |
218
|
93.7 | 2 | 0.4 | 17.7 |
| Апельсин |
189
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 1793 | 754.1 | 56.7 | 7.6 | 108.1 |
| Итого за день | 3659 | 1439.3 | 115 | 36.5 | 154.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Леонова
24.07.2014 20:54
я не отказываюсь
Нюрок Стройный
24.07.2014 23:49
Владимир
Андреев, да я бегаю или на велике катаюсь через день)а на
счет забросить... я худею с 11 года-это с правильным питанием я на
вы, а если считать все ушедшие кг, то получится аж 20(обалдеть!),
так что вряд ли заброшу)) жалко результат... татьяна столярова,
я тоже не совсем отказываюсь!!! ждет меня
чебурек)))
..а разгрузы у
меня последний месяц энтузиазма не вызывают, я лучше так... вот
если в сентябре не будет значительного отвеса( надеюсь стать
65 кг) то буду думать об изменениях в питании..
..а разгрузы у
меня последний месяц энтузиазма не вызывают, я лучше так... вот
если в сентябре не будет значительного отвеса( надеюсь стать
65 кг) то буду думать об изменениях в питании..
Нюрок Стройный
24.07.2014 23:51
татьяна
столярова, кстати на счет запекания на семью... тоже
практически все запекаю, но муж беляши просил, а я с тестом не
рассчитала, вот и получились еще и чебуреки))
Владимир Андреев
25.07.2014 00:42
татьяна столярова написал:
А на следующий день разгрузилась на овощах и фруктах!
Нюрок Стройный написал:Дамы! Не надо разгружаться никогда
разгрузы у меня последний месяц энтузиазма не вызывают
! Если
у вас из 30 дней будет 4-6 небольших переборов - это не страшно.
Тем более, всегда можно пройтись/пробежаться лишних 30-40 мин по
хорошую музыку или аудиокнижку. Разгрузы 
- это
страшные глупости дамских журналов 
, стресс для
организма и чрезвычайный вред :ты.
Нюрок Стройный
25.07.2014 02:56
Владимир
Андреев, может вы и правы, даже наверняка вы правы, в
плане вреда здоровью, но ведь массе людей они помогают худеть)
Владимир Андреев
25.07.2014 19:39
Нюрок Стройный написал:Массе людей помогает худеть не разгрузочные дни, а ограничение калорий. В общем, не знаю. как красиво сказать )))
Владимир Андреев, может вы и правы, даже наверняка вы правы, в плане вреда здоровью, но ведь массе людей они помогают худеть)
Нюрок Стройный
25.07.2014 20:38
Владимир
Андреев, да я вас поняла))) людям что только не
помогает!!!
Ведь если так себя ограничивать. то радости в похудении не будет и Вы потом забросите все. ))))))