Нюрок Стройный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нюрок Стройный

26.07.2014 21:07

Дневник питания и тренировок за 26.07.2014

)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	71	78.1	15.6	0.4	2.3
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
итальянская смесь	200	75.8	4.2	0.6	15.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	26	62.9	2.1	0.7	12
Щербет арахисовый	16	66.7	1.2	2.4	10.6
Щербет арахисовый	16	66.7	1.2	2.4	10.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	769	652.5	43.7	29.4	55.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	412	107.5	1.7	0.6	23.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
итальянская смесь	180	68.2	3.8	0.5	13.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	27	65.3	2.2	0.7	12.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	627	384.1	24.4	20.4	26.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	111	50	1	0.1	10.5
Персик	121	54.5	1.1	0.1	11.5
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Сырники 2	197	371	32.1	4.5	49.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	841	582.9	35.9	5.3	94.6
Итого за день	3149	1715	105.7	54.3	202.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира