Joy Toy

22.11.2015 13:37

22*11 НЕМНОГО О `ПОЛЬЗЕ` СЕМЕЧЕК :-)

На юге нашей страны есть "замечательная" традиция щелкать семечки.
Катаюсь на велосипеде и часто вижу "спортсменов" прогуливающихся вразвалочку щелкающих семечки.
Какая польза в неспешной прогулке на 150-200 кк, и при этом слопать семечек на 400 кк? Надо подумать

--
Велосипед: 1:46:47 > 32.15 км > ~ 1.440 кк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Котлеты в духовке (говядина)	50	111.9	9	8.2	0.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кофе черный 2-ой вариант	71	7.6	0.5	0.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	206	111.2	6	5.2	9.9
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	710	550.8	28.6	31	37.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	163	119.3	3.6	0.5	25.3
Маринованная морская капуста	55	6.9	0.5	0.1	1
Кукуруза, консервы	110	63.8	2.4	0.4	12.3
Сайра бланшированная в масле, консервы	60	169.8	11	14	0
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Итого	1315	483.5	21.1	15.4	63.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Кефир 2,5% жирности	187	99.1	5.4	4.7	7.5
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	952	509.6	43.7	15.5	44.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Картофель (Жарка)	40	28.7	0.8	0.1	6.1
Компот (черешня, кизил, клубника)	200	30.2	0.4	0.2	6.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	440	238.8	11	1.8	42.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	108	79.1	2.4	0.3	16.7
Семга соленая	65	131.3	14.6	8.1	0
Кукуруза, консервы	75	43.5	1.7	0.3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	61	14.6	0.7	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Печенье овсяное	30	131.1	2	4.3	21.5
Итого	619	402.4	21.3	13.2	49.8
Итого за день	4036	2064	125.3	63.7	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	110	110

Результаты за день

Энергозатраты: 1448 ккал

Время: 110 мин

Екатерина 22.11.2015 13:53

я люблю семечки пощелкать, но не всегда есть время )

Joy Toy 22.11.2015 14:03

Aлександра Волочан, Если человек выходит на популярный пеший маршрут, одевает спортивный костюм, кроссовки, еще под мышкой палки для скандинавской ходьбы, и при этом с ростом 170 см весит под 130 кг... что я должен о нем подумать? Это к вашему вопросу "Может, они и не худеют вовсе." Ясное дело, что с таким подходом нельзя говорить о сбросе лишнего веса.

Joy Toy 22.11.2015 14:04

Екатерина Маркова, Я тоже обожаю семечки. И козинаки с медом. Подмигиваю

Joy Toy 22.11.2015 14:10

Aлександра Волочан, Качки не утруждаются длительными кардио. Подмигиваю

Юлия 22.11.2015 14:30

30 г семечек нормально вписываются в кбжу)

Стелла 22.11.2015 15:01

это ж национальная славянская МЕДИТАЦИЯ!))) Широкая улыбка

наталия горошинка 22.11.2015 15:08

Стелла написал:
это ж национальная славянская МЕДИТАЦИЯ!)))

ТОчно

Такая это зараза,блин как сяду так всепропалООО ночь,уборка, и "пукскай весь мир подождет" Широкая улыбка

Joy Toy 22.11.2015 15:13

Юлия, 30 г семечек нормально вписываются в кбжу
О, да! Широкая улыбка

Правда сильно сомневаюсь, что имея в руках пакетик из супермаркета, с жареными семечками, гуляющий народ остановится на 30 гр.

Стелла 22.11.2015 15:23

наталия горошинка, а скока разговоров было говорено если семки+компани)))) эх))))))))) Широкая улыбка

Стелла 22.11.2015 15:24

Joy Toy, ни в жисть!))))))))))))

Taviika 22.11.2015 15:51

да, с остановками в семечковом деле сложно)))) я хоть и не на юге, и по улице у нас не ходят с таким вроде бы, но! у нас просто сидят перед телевизором и едят их целыми упаковками. Я вот неделю болела и тоже имела подобный опыт(((((

Joy Toy 22.11.2015 16:29

Taviika, ...таки национальное богатство, получается. Широкая улыбка

Всем знакомо, всем в радость!

Taviika 22.11.2015 22:05

Joy Toy, таки да Подмигиваю

med-ved 22.11.2015 22:18

Joy Toy написал:
Какая польза в неспешной прогулке на 150-200 кк, и при этом слопать семечек на 400 кк?

если у них нет цели снижения веса, то почему бы и нет? К тому же, мы же не знаем, чем они кроме семечек питаются - может это у них еда на полдня Широкая улыбка

Кстати, если у них цель - снижение плохого холестерина, то как раз 2-в-1: и прогулка ногами, и полиненасыщенные жиры из семечек его снижают. Так что можно считать, что у ни х профилактика против атеросклероза Широкая улыбка

Юлия 23.11.2015 08:44

med-ved, только, наверное, жареные семечки - это не очень полезно? Лучше сырые, а они не такие вкусные)))

Остапенко Лилия 23.11.2015 10:35

Меня в этой ситуации больше раздражает лицезрение шелухи от этих семечек на дорожках и остановках. "Повбывалаб".
У нас на работе одна девушка ежедневно съедала по пакетику грамм на 100, дома ей муж запрещал, чтобы не портила дорогие зубы Широкая улыбка

. Интересно как он относился к ее 100 кг? Я ее агитировала,агитировала присоединиться к МЗР, но Печально