В целом БЖУ получились средненькие, а вот по нутриентам недобор и безобразие полнейшее, на выходных буду закупаться всякими полезностями. Юхууу, впереди выходные!!! Всех с окончанием рабочей недели! Прикреплен дневник питания

Сегодня по углям получше, но белка не добрала. Как думаете, если нет физических нагрузок, все равно норму белка надо съедать? Прикреплен дневник питания

Эххх, не вписалась я в свою норму. А ведь план был идеален, на вечер даже вписалось 500г арбуза и по бжу прохожу.. Но, при взвешивании этого самого арбуза, оказалось что 500г это 3 малюююсеньких кусочка, вообщем не удержалась я и съела килограмм Прикреплен дневник питания

Дневник питания и тренировок за 11.08.2014 Прикреплен дневник питания

день вчерашний Прикреплен дневник питания

день третий Прикреплен дневник питания

день второй,держимся) Прикреплен дневник питания

Вот я и вернулась к своему дневничку...была в отпуске 2 недели, плюс одну неделю филонила..в результате за эти 3 недели набрала практически 3 кг, сразу могу честно признаться, что вела не очень здоровое и сбалансированное питание, могла съесть и конфеты на ночь, и пивка с воблой попить...а результат так сказать налицо..Вывод из всего этого сделала такой: 1) менять свои привычки нужно все-таки на всю жизнь и никакой отпуск не должен являться оправданием к обжорству, 2) надо поддерживать результаты по снижению веса физическими нагрузками, вот занималась бы и вес обратно так быстро не вернулся...Вообщем сегодня сделала маленький шажок к исправлению и начала качать пресс Прикреплен дневник питания

Дневник питания и тренировок за 10.07.2014 Прикреплен дневник питания

Дневник питания и тренировок за 09.07.2014 Прикреплен дневник питания