Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

05.08.2014 21:06

Дневник питания и тренировок за 05.08.2014

день второй,держимся)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	70	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Итого	450	327.1	10.1	13.5	40.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	108	5.8	5	8.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	410	130	11.5	5.3	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	130	11.5	5.3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Салат из белокачанной капусты	140	95.1	2.5	5	10.6
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	660	256.1	9.8	9.7	31.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	312	74.9	3.4	0.6	11.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Кофе утренний	450	112.5	5.4	5.9	9.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	49	11.3	1	0.3	0.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	1049	390	33.3	14.6	28.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Итого	300	3.6	0.3	0	0
Итого за день	3669	1192.7	65.4	44.1	130.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Автор Ольга

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Автор Ольга