Дневник питания и тренировок за 10.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Вода	70	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	431	295	12.7	14.4	28.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Итого	595	376.7	35.5	19.7	15.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	600	7.2	0.6	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	636	107.6	0.9	0	24.3
Итого за день	3912	1375.9	73	50.1	155.8