Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

08.08.2014 10:41

Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

день вчерашний

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	70	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Итого	438	293.8	9.4	12	36.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ацидофилин 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	9.5
Итого	550	147.5	7.3	8	9.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рагу из кабачков	260	110.5	2.9	4.4	14.3
Курица в медовом соусе	140	303.2	21.7	22	3.6
Итого	700	413.7	24.6	26.4	17.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	86.6	8.5	5	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	86.6	8.5	5	1.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Щи из свежей капусты	460	145.8	12.9	6	10.1
Итого	570	172.2	14.1	6.2	14.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Крабовые палочки	50	44	8.8	1	0
Итого	500	113.6	10.6	1.5	13.3
Итого за день	3258	1226.3	72.8	57.9	100.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Автор Ольга

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Автор Ольга