Дневник питания и тренировок за 01.11.2016

Публикуюсь.Углеводов сегодня....М-да....А все из-за отсутствия условий на работе...4 печенья и кефир...и кофе,чтобы не замерзнуть окончательно.Завтра возьму с собой суп в термосе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Овсяная крупа	52	177.8	6.4	3.2	30.9
Молоко коровье пастеризованное	100	69	3.4	3.8	5.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	72	324	4.5	13	47.4
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Хамса	60	52.8	10.5	1.2	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	7	45.3	0.1	5	0.1
Свинина отварная, по 1-390	20	74.6	4.5	6.3	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Морковь	100	41	0.9	0.2	6.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	2066	1398.2	52.9	54.6	166.1
Итого за день	2066	1398.2	52.9	54.6	170.9