Общение Дневник питания и тренировок Рецепты Калькуляторы Таблицы калорйности Истории успеха Статьи
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Вишня-ядро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 422.1 кКал 1684 кКал 25.1% 5.9% 1682 г
Белки 21.9 г 76 г 28.8% 6.8% 76 г
Жиры 30.5 г 60 г 50.8% 12% 60 г
Углеводы 16 г 211 г 7.6% 1.8% 211 г
Вода 9.7 г 2400 г 0.4% 0.1% 2425 г
Витамины
Витамин РР, НЭ 3.6354 мг 20 мг 18.2% 4.3% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 690 мг 2500 мг 27.6% 6.5% 2500 г
Кальций, Ca 309 мг 1000 мг 30.9% 7.3% 1000 г
Магний, Mg 598 мг 400 мг 149.5% 35.4% 400 г
Натрий, Na 563 мг 1300 мг 43.3% 10.3% 1300 г
Фосфор, Ph 11 мг 800 мг 1.4% 0.3% 786 г
Незаменимые аминокислоты 5.615 г ~
Аргинин* 1.061 г ~
Валин 0.769 г ~
Гистидин* 0.54 г ~
Изолейцин 0.624 г ~
Лейцин 1.414 г ~
Лизин 0.645 г ~
Метионин 0.256 г ~
Треонин 0.624 г ~
Триптофан 0.285 г ~
Фенилаланин 0.998 г ~
Заменимые аминокислоты 15.886 г ~
Аланин 1.04 г ~
Аспарагиновая кислота 2.517 г ~
Глицин 1.311 г ~
Глутаминовая кислота 6.491 г ~
Пролин 1.061 г ~
Серин 0.998 г ~
Тирозин 0.582 г ~
Цистеин 0.285 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 150 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.06 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.18 г ~
10:0 Каприновая 0.12 г ~
14:0 Миристиновая 0.12 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.96 г ~
18:0 Стеариновая 0.66 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.59 г от 18.8 до 48.8 г 72.3% 17.1% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.27 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 13.32 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.82 г от 11.2 до 20.6 г 100% 23.7% 12 г
18:2 Линолевая 11.58 г ~
18:3 Линоленовая 0.24 г ~

Энергетическая ценность Вишня-ядро составляет 422,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 422.1 кКал -%
Белки 21.9 г -%
Жиры 30.5 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 9.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИШНЯ-ЯДРО

Вишня-ядро богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,2 %, калием - 27,6 %, кальцием - 30,9 %, магнием - 149,5 %, натрием - 43,3 %

Чем полезен Вишня-ядро

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Вишня-ядро калорийность 422,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вишня-ядро, калории, нутриенты, полезные свойства Вишня-ядро
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Наталья Воеводина
21.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
Доброе утро. Составила дневник на сегодня с учетом вчерашних советов. Подскажите, есть ли ошибки. Со стороны то виднее. ...
2 10
Ольга Тал
22.09.2017
Ну вот и мне посчастливилось с...
Ну вот и мне посчастливилось сходить в отпуск, съездить к нормальному морю. Итог конечно закономерен и плачевен: + 3 кг....
2 12
Joy Toy
22.09.2017
22.09.2017 ТЫ УЕХАЛ ИЗ КОЛХОЗА...
ТЫ УЕХАЛ ИЗ КОЛХОЗА, НЕ ФАКТ ЧТО КОЛХОЗ УЕХАЛ ИЗ ТЕБЯ. -- Дорогие товарищи ставшие дамами и господами, этот текст посв...
7 7