Калорийность Вишня, семя костянки. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Вишня, семя костянки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362 кКал 1684 кКал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 21.9 г 76 г 28.8% 8% 347 г
Жиры 30.5 г 60 г 50.8% 14% 197 г
Вода 9.7 г 2400 г 0.4% 0.1% 24742 г
Макроэлементы
Калий, K 563 мг 2500 мг 22.5% 6.2% 444 г
Кальций, Ca 690 мг 1000 мг 69% 19.1% 145 г
Магний, Mg 309 мг 400 мг 77.3% 21.4% 129 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8125 г
Фосфор, Ph 598 мг 800 мг 74.8% 20.7% 134 г
Микроэлементы
Железо, Fe 11 мг 18 мг 61.1% 16.9% 164 г
Незаменимые аминокислоты 5.615 г ~
Аргинин* 1.061 г ~
Валин 0.769 г ~
Гистидин* 0.54 г ~
Изолейцин 0.624 г ~
Лейцин 1.414 г ~
Лизин 0.645 г ~
Метионин 0.256 г ~
Треонин 0.624 г ~
Триптофан 0.285 г ~
Фенилаланин 0.998 г ~
Заменимые аминокислоты 15.886 г ~
Аланин 1.04 г ~
Аспарагиновая кислота 2.517 г ~
Глицин 1.311 г ~
Глутаминовая кислота 6.491 г ~
Пролин 1.061 г ~
Серин 0.998 г ~
Тирозин 0.582 г ~
Цистеин 0.285 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 150 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.06 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.18 г ~
10:0 Каприновая 0.12 г ~
14:0 Миристиновая 0.12 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.96 г ~
18:0 Стеариновая 0.66 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.59 г от 18.8 до 48.8 г 72.3% 20%
16:1 Пальмитолеиновая 0.27 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 13.32 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.82 г от 11.2 до 20.6 г 100% 27.6%
18:2 Линолевая 11.58 г ~
18:3 Линоленовая 0.24 г ~

Энергетическая ценность Вишня, семя костянки составляет 362 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 362 кКал -%
Белки 21.9 г -%
Жиры 30.5 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 9.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИШНЯ, СЕМЯ КОСТЯНКИ

Вишня, семя костянки богат такими витаминами и минералами, как: калием - 22,5 %, кальцием - 69 %, магнием - 77,3 %, фосфором - 74,8 %, железом - 61,1 %

Чем полезен Вишня, семя костянки

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Вишня, семя костянки калорийность 362 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вишня, семя костянки, калории, нутриенты, полезные свойства Вишня, семя костянки
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ