Рецепт Помидоры, фаршированные яйцом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Помидоры, фаршированные яйцом и луком

томаты 125.0 (грамм)
яйцо куриное 30.0 (грамм)
лук зеленый 30.0 (грамм)
майонез 15.0 (грамм)
соус Южный 3.0 (грамм)
Способ приготовления

Верхнюю часть помидора частично подрезают так, чтобы она образовывала крышечку. В нижней части помидора делают углубление для фарша, вынимая часть мякоти. Помидоры посыпают солью и перцем и наполняют фаршем. При отпуске поливают майонезом или сметаной с добавлением соуса Южны или Восточный и посыпают зеленью.Для приготовления фарша охлажденные, сваренные вкрутую яйца рубят, добавляют измельченную мякоть помидора и нашинкованный лук.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры, фаршированные яйцом и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.4 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1765 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.3% 2452 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 14.5% 727 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.7% 2857 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 4.3% 2447 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1200 мкг 900 мкг 133.3% 139.7% 75 г
Ретинол 1.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.9% 1800 г
Витамин В4, холин 43.7 мг 500 мг 8.7% 9.1% 1144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 8.4% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 11.7 мкг 400 мкг 2.9% 3% 3419 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 3.1% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 21.8 мг 90 мг 24.2% 25.4% 413 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 4.2% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.1 мг 15 мг 20.7% 21.7% 484 г
Витамин Н, биотин 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 9.2% 1136 г
Витамин РР, НЭ 0.9146 мг 20 мг 4.6% 4.8% 2187 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.4 мг 2500 мг 10.5% 11% 949 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 4.1% 2564 г
Магний, Mg 19.2 мг 400 мг 4.8% 5% 2083 г
Натрий, Na 88.2 мг 1300 мг 6.8% 7.1% 1474 г
Сера, S 42.1 мг 1000 мг 4.2% 4.4% 2375 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 7.7% 1379 г
Хлор, Cl 74.2 мг 2300 мг 3.2% 3.4% 3100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.1 мкг ~
Бор, B 74.6 мкг ~
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 7.5% 1385 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 3.2% 3191 г
Кобальт, Co 6.9 мкг 10 мкг 69% 72.3% 145 г
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 6.9% 1507 г
Медь, Cu 102.5 мкг 1000 мкг 10.3% 10.8% 976 г
Молибден, Mo 9.3 мкг 70 мкг 13.3% 13.9% 753 г
Никель, Ni 8.4 мкг ~
Рубидий, Rb 99.3 мкг ~
Фтор, F 22.3 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17937 г
Хром, Cr 4.7 мкг 50 мкг 9.4% 9.9% 1064 г
Цинк, Zn 0.3739 мг 12 мг 3.1% 3.2% 3209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Помидоры, фаршированные яйцом и луком составляет 95,4 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦОМ И ЛУКОМ

Помидоры, фаршированные яйцом и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 133,3 %, витамином C - 24,2 %, витамином E - 20,7 %, кобальтом - 69 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Помидоры, фаршированные яйцом и луком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Помидоры, фаршированные яйцом и луком НА 100 г
Метки: Как приготовить Помидоры, фаршированные яйцом и луком, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры, фаршированные яйцом и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты