Калорийность Буритто, говядина и фасоль, замороженные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Буритто, говядина и фасоль, замороженные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239 кКал 1684 кКал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 7.26 г 76 г 9.6% 4% 1047 г
Жиры 9.61 г 56 г 17.2% 7.2% 583 г
Углеводы 26.64 г 219 г 12.2% 5.1% 822 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 8.8% 476 г
Вода 50.48 г 2273 г 2.2% 0.9% 4503 г
Зола 1.81 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8182 г
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 1% 4274 г
бета Криптоксантин 21 мкг ~
Ликопин 2533 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 52 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.393 мг 1.5 мг 26.2% 11% 382 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 5.5% 763 г
Витамин В4, холин 22.5 мг 500 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 123 мкг 400 мкг 30.8% 12.9% 325 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 2.4% 1765 г
Витамин РР, НЭ 2.889 мг 20 мг 14.4% 6% 692 г
Макроэлементы
Калий, K 221 мг 2500 мг 8.8% 3.7% 1131 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 1.4% 2941 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 3.3% 1250 г
Натрий, Na 587 мг 1300 мг 45.2% 18.9% 221 г
Сера, S 72.6 мг 1000 мг 7.3% 3.1% 1377 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 3.8% 1111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.96 мг 18 мг 16.4% 6.9% 608 г
Марганец, Mn 0.481 мг 2 мг 24.1% 10.1% 416 г
Медь, Cu 211 мкг 1000 мкг 21.1% 8.8% 474 г
Селен, Se 10.7 мкг 55 мкг 19.5% 8.2% 514 г
Цинк, Zn 0.99 мг 12 мг 8.3% 3.5% 1212 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.949 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.196 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.777 г ~
18:0 Стеариновая 0.976 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.789 г min 16.8 г 22.6% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.287 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.502 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.358 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 5.1%
18:2 Линолевая 1.199 г ~
18:3 Линоленовая 0.159 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.159 г от 0.9 до 3.7 г 17.7% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.199 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 10.7%

Энергетическая ценность Буритто, говядина и фасоль, замороженные составляет 239 кКал.

  • oz = 28.35 гр (67.8 кКал)
  • burrito frozen = 139 гр (332.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 239 кКал -%
Белки 7.26 г -%
Жиры 9.61 г -%
Углеводы 26.64 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 50.48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРИТТО, ГОВЯДИНА И ФАСОЛЬ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ

Буритто, говядина и фасоль, замороженные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,2 %, витамином B2 - 13,1 %, витамином B9 - 30,8 %, витамином PP - 14,4 %, железом - 16,4 %, марганцем - 24,1 %, медью - 21,1 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Буритто, говядина и фасоль, замороженные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Буритто, говядина и фасоль, замороженные калорийность 239 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Буритто, говядина и фасоль, замороженные, калории, нутриенты, полезные свойства Буритто, говядина и фасоль, замороженные
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги