Калорийность Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298 кКал 1684 кКал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 8.73 г 76 г 11.5% 3.9% 871 г
Жиры 11.94 г 56 г 21.3% 7.1% 469 г
Углеводы 32.05 г 219 г 14.6% 4.9% 683 г
Пищевые волокна 6.9 г 20 г 34.5% 11.6% 290 г
Вода 38.14 г 2273 г 1.7% 0.6% 5960 г
Зола 2.24 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 0.5% 6923 г
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 1% 3472 г
бета Криптоксантин 25 мкг ~
Ликопин 3128 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.461 мг 1.5 мг 30.7% 10.3% 325 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 4.3% 783 г
Витамин В4, холин 28.1 мг 500 мг 5.6% 1.9% 1779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 2.2% 1515 г
Витамин В9, фолаты 113 мкг 400 мкг 28.3% 9.5% 354 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 1.6% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 1.8% 1899 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 2.1% 1600 г
Витамин РР, НЭ 3.566 мг 20 мг 17.8% 6% 561 г
Бетаин 34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271 мг 2500 мг 10.8% 3.6% 923 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 1.3% 2564 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 3% 1111 г
Натрий, Na 659 мг 1300 мг 50.7% 17% 197 г
Сера, S 87.3 мг 1000 мг 8.7% 2.9% 1145 г
Фосфор, P 97 мг 800 мг 12.1% 4.1% 825 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.12 мг 18 мг 17.3% 5.8% 577 г
Марганец, Mn 0.531 мг 2 мг 26.6% 8.9% 377 г
Медь, Cu 228 мкг 1000 мкг 22.8% 7.7% 439 г
Селен, Se 13.6 мкг 55 мкг 24.7% 8.3% 404 г
Цинк, Zn 1.24 мг 12 мг 10.3% 3.5% 968 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.36 г max 100 г
Мальтоза 0.75 г ~
Сахароза 0.47 г ~
Фруктоза 0.14 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.072 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.264 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.386 г ~
17:0 Маргариновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 1.348 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.035 г min 16.8 г 30% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.375 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.624 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.763 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 5.3%
18:2 Линолевая 1.553 г ~
18:3 Линоленовая 0.21 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.21 г от 0.9 до 3.7 г 23.3% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.553 г от 4.7 до 16.8 г 33% 11.1%

Энергетическая ценность Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке составляет 298 кКал.

  • oz = 28.35 гр (84.5 кКал)
  • burrito cooked = 116 гр (345.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 298 кКал -%
Белки 8.73 г -%
Жиры 11.94 г -%
Углеводы 32.05 г -%
Пищевые волокна 6.9 г -%
Вода 38.14 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРИТТО, ФАСОЛЬ С ГОВЯДИНОЙ, ПРИГОТОВЛЕННАЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30,7 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином B9 - 28,3 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 12,1 %, железом - 17,3 %, марганцем - 26,6 %, медью - 22,8 %, селеном - 24,7 %

Чем полезен Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке калорийность 298 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке, калории, нутриенты, полезные свойства Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты