Калорийность Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138 кКал 1684 кКал 8.2% 5.9% 1220 г
Белки 4.48 г 76 г 5.9% 4.3% 1696 г
Углеводы 29.06 г 211 г 13.8% 10% 726 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 64.35 г 2400 г 2.7% 2% 3730 г
Зола 1.11 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 16.1% 450 г
Ретинол 0.198 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.248 мг 1.8 мг 13.8% 10% 726 г
Витамин В4, холин 23.8 мг 500 мг 4.8% 3.5% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 0.45 мкг 3 мкг 15% 10.9% 667 г
Витамин РР, НЭ 0.14 мг 20 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Макроэлементы
Калий, K 302 мг 2500 мг 12.1% 8.8% 828 г
Кальций, Ca 149 мг 1000 мг 14.9% 10.8% 671 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 3.8% 1905 г
Натрий, Na 97 мг 1300 мг 7.5% 5.4% 1340 г
Фосфор, Ph 150 мг 800 мг 18.8% 13.6% 533 г
Микроэлементы
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 2% 3571 г
Селен, Se 2.9 мкг 55 мкг 5.3% 3.8% 1897 г
Цинк, Zn 1.06 мг 12 мг 8.8% 6.4% 1132 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г max 100 г

Энергетическая ценность Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира составляет 138 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 138 кКал -%
Белки 4.48 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 29.06 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 64.35 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРОЖЕНОЕ, ВАНИЛЬНОЕ, ОБЕЗЖИРЕННОЕ, 0% ЖИРА

Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, витамином B2 - 13,8 %, витамином B12 - 15 %, калием - 12,1 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 18,8 %

Чем полезен Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира, калории, нутриенты, полезные свойства Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ