Калорийность Замороженный йогурт, шоколадный. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Замороженный йогурт, шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131 кКал 1684 кКал 7.8% 6% 1285 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3% 2533 г
Жиры 3.6 г 60 г 6% 4.6% 1667 г
Углеводы 19.3 г 211 г 9.1% 6.9% 1093 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.8% 870 г
Вода 71.2 г 2400 г 3% 2.3% 3371 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 3.3% 2308 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 7.6% 1000 г
Витамин В4, холин 14.1 мг 500 мг 2.8% 2.1% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.14 мг 20 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Макроэлементы
Калий, K 234 мг 2500 мг 9.4% 7.2% 1068 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 7.6% 1000 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 4.8% 1600 г
Натрий, Na 63 мг 1300 мг 4.8% 3.7% 2063 г
Фосфор, Ph 89 мг 800 мг 11.1% 8.5% 899 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 2% 3913 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 4.1% 1852 г
Селен, Se 1.9 мкг 55 мкг 3.5% 2.7% 2895 г
Фтор, F 40 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10000 г
Цинк, Zn 0.28 мг 12 мг 2.3% 1.8% 4286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 19.24 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.272 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.096 г ~
6:0 Капроновая 0.067 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.086 г ~
12:0 Лауриновая 0.106 г ~
14:0 Миристиновая 0.327 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.971 г ~
18:0 Стеариновая 0.443 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.961 г от 18.8 до 48.8 г 5.1% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.817 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%
18:2 Линолевая 0.073 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1.2%
Прочие вещества
Кофеин 3 мг ~
Теобромин 106 мг ~

Энергетическая ценность Замороженный йогурт, шоколадный составляет 131 кКал.

  • cup = 174 гр (227.9 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 71.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАМОРОЖЕННЫЙ ЙОГУРТ, ШОКОЛАДНЫЙ

Замороженный йогурт, шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %

Чем полезен Замороженный йогурт, шоколадный

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Замороженный йогурт, шоколадный калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Замороженный йогурт, шоколадный, калории, нутриенты, полезные свойства Замороженный йогурт, шоколадный
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ