Калорийность Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 500 кКал 1684 кКал 29.7% 5.9% 337 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 2.4% 844 г
Жиры 28.1 г 60 г 46.8% 9.4% 214 г
Углеводы 57.2 г 211 г 27.1% 5.4% 369 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 10% 200 г
Вода 2.8 г 2400 г 0.1% 85714 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 1.8% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 1.5% 1324 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 1.2% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 2.1% 957 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 0.9% 2353 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.55 мг 20 мг 7.8% 1.6% 1290 г
Макроэлементы
Калий, K 225 мг 2500 мг 9% 1.8% 1111 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.2% 10000 г
Магний, Mg 108 мг 400 мг 27% 5.4% 370 г
Натрий, Na 884 мг 1300 мг 68% 13.6% 147 г
Фосфор, Ph 250 мг 800 мг 31.3% 6.3% 320 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.78 мг 18 мг 15.4% 3.1% 647 г
Марганец, Mn 0.879 мг 2 мг 44% 8.8% 228 г
Медь, Cu 221 мкг 1000 мкг 22.1% 4.4% 452 г
Селен, Se 7.3 мкг 55 мкг 13.3% 2.7% 753 г
Цинк, Zn 2.64 мг 12 мг 22% 4.4% 455 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.448 г ~
Валин 0.455 г ~
Гистидин* 0.275 г ~
Изолейцин 0.323 г ~
Лейцин 1.103 г ~
Лизин 0.253 г ~
Метионин 0.189 г ~
Треонин 0.338 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.442 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.674 г ~
Аспарагиновая кислота 0.626 г ~
Глицин 0.369 г ~
Глутаминовая кислота 1.689 г ~
Пролин 0.785 г ~
Серин 0.428 г ~
Тирозин 0.366 г ~
Цистеин 0.163 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.89 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.86 г ~
18:0 Стеариновая 0.96 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.17 г от 18.8 до 48.8 г 43.5% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.42 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20%
18:2 Линолевая 12.68 г ~
18:3 Линоленовая 0.73 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.73 г от 0.9 до 3.7 г 81.1% 16.2%
Омега-6 жирные кислоты 12.68 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20%

Энергетическая ценность Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью составляет 500 кКал.

  • cup = 11 гр (55 кКал)
  • oz = 28.35 гр (141.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 500 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 28.1 г -%
Углеводы 57.2 г -%
Пищевые волокна 10 г -%
Вода 2.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОПКОРН, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МАСЛА, С СОЛЬЮ

Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 27 %, фосфором - 31,3 %, железом - 15,4 %, марганцем - 44 %, медью - 22,1 %, селеном - 13,3 %, цинком - 22 %

Чем полезен Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью калорийность 500 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ