Калорийность Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 424 кКал 1684 кКал 25.2% 5.9% 397 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 3.9% 603 г
Жиры 9.5 г 60 г 15.8% 3.7% 632 г
Углеводы 72 г 211 г 34.1% 8% 293 г
Пищевые волокна 14.2 г 20 г 71% 16.7% 141 г
Вода 2.8 г 2400 г 0.1% 85714 г
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
альфа Каротин 70 мкг ~
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 0.5% 4630 г
Лютеин + Зеаксантин 1762 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.35 мг 1.5 мг 23.3% 5.5% 429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.4% 1636 г
Витамин В4, холин 16.5 мг 500 мг 3.3% 0.8% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 2% 1176 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 1% 2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 0.8% 3000 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.07 мг 20 мг 10.4% 2.5% 966 г
Макроэлементы
Калий, K 241 мг 2500 мг 9.6% 2.3% 1037 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Магний, Mg 151 мг 400 мг 37.8% 8.9% 265 г
Натрий, Na 629 мг 1300 мг 48.4% 11.4% 207 г
Фосфор, Ph 264 мг 800 мг 33% 7.8% 303 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.28 мг 18 мг 12.7% 3% 789 г
Медь, Cu 545 мкг 1000 мкг 54.5% 12.9% 183 г
Селен, Se 8.6 мкг 55 мкг 15.6% 3.7% 640 г
Цинк, Zn 3.83 мг 12 мг 31.9% 7.5% 313 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.92 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.415 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.931 г ~
18:0 Стеариновая 0.475 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.085 г от 18.8 до 48.8 г 21.7% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.572 г от 11.2 до 20.6 г 31.9% 7.5%
18:2 Линолевая 3.315 г ~
18:3 Линоленовая 0.247 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.247 г от 0.9 до 3.7 г 27.4% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.315 г от 4.7 до 16.8 г 70.5% 16.6%

Энергетическая ценность Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке составляет 424 кКал.

  • oz = 28.35 гр (120.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 424 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 72 г -%
Пищевые волокна 14.2 г -%
Вода 2.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОПКОРН, МАЛОЖИРНЫЙ, 9.5% ЖИРА, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,3 %, магнием - 37,8 %, фосфором - 33 %, железом - 12,7 %, медью - 54,5 %, селеном - 15,6 %, цинком - 31,9 %

Чем полезен Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке калорийность 424 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке, калории, нутриенты, полезные свойства Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ