Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа кукурузная | 200 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
Вода | 400 г |
Сахар | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.1% | 2054 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 8.7% | 961 г |
Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3357 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 4078 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 2.597 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15402 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.8% | 1442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 1.662 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3008 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4156 мг | 20 мг | 2.1% | 1.8% | 4812 г |
Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.84 мг | 2500 мг | 3% | 2.5% | 3296 г |
Кальций, Ca | 59.69 мг | 1000 мг | 6% | 5% | 1675 г |
Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5666 г |
Натрий, Na | 26.44 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4917 г |
Сера, S | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6418 г |
Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
Хлор, Cl | 57.87 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3974 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.048 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3205 г |
Кобальт, Co | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
Медь, Cu | 6.55 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15267 г |
Молибден, Mo | 2.597 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.1% | 2695 г |
Олово, Sn | 6.75 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.039 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6416 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5775 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная с молоком составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.2 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 22.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|