Рецепт печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье овсяное
| Толокно (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахар-песок | 160 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 180 г |
| Кефир, нежирный | 210 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.9 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.8% | 554 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 7.1% | 449 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.4% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 27.58 мг | 500 мг | 5.5% | 1.8% | 1813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.791 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 2.229 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0843 мг | 20 мг | 10.4% | 3.3% | 960 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.9% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 56.89 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1758 г |
| Кремний, Si | 3.043 мг | 30 мг | 10.1% | 3.2% | 986 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 2.6% | 1251 г |
| Натрий, Na | 348.67 мг | 1300 мг | 26.8% | 8.6% | 373 г |
| Сера, S | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2465 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 5.1% | 622 г |
| Хлор, Cl | 326.62 мг | 2300 мг | 14.2% | 4.5% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.2% | 1010 г |
| Марганец, Mn | 0.6853 мг | 2 мг | 34.3% | 11% | 292 г |
| Медь, Cu | 118.33 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 3.8% | 845 г |
| Молибден, Mo | 4.372 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2% | 1601 г |
| Селен, Se | 2.614 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.5% | 2104 г |
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45819 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.8911 мг | 12 мг | 7.4% | 2.4% | 1347 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 312,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 312.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 48.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ
печенье овсяное богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 16,1 %, хлором - 14,2 %, марганцем - 34,3 %, медью - 11,8 %
Чем полезен печенье овсяное
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- корж для пирога
- суп гороховый с шампиньонами
- подлива из печени
- Гречка с овощами
- говядина с овощами
- Скумбрия на гриле
- Рис отварной
- Фрикадельки куриные
- Хлеб с семенами подсолнечника
- яичница с помидорами и колбасой
- омлет на завтрак
- перец фаршированый по домашнему
- ппп
- Гейнер
- карась жареный
- ррр
- Салат овощной со сметаной
- кабачок тушенный без масла
- гречка отварная
- Йогурт ЗЛАГОДА нежирный малина-клубника 0,5 процентов жирности
- макароны
- овощи тушеные
- каша с тыквой овсяная
- Пельмени с салатом
- Кедровые орехи, без скорлупы, сушёные
- мармелад из красной смородины
- котлеты из трески
- БИТОЧКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ 23,06
- Цветная капуста, обжаренная в панировке.
- крабовый салат
- мороженое ПОдснежник шоколадное
- Салат из капусты и огурцов
- Йогурт Савушкин продукт 2,0
- Жаренный арахис Жаренный арахис
- 2 куриных яйца
- кальмары тушеные
- рыбные биточки с овощным соусом
- фаршированные баклажаны
- Каша гречневая на молоке
- гейнер
- пшеничная каша с грибами
- протеин казеин
- гейнер
- казеин
- каша из овсянной крупы
- Печенье Печенье
- Овсяные оладушки
- Куриное филе с грибами и сыром
- Печень свиная жареная
- Каша пшенная на воде с маслом
- криспы
- Салат из свеклы
- треска на пару
- манник с небольшим содержанием йогурта
- шарлотка яблочная
- Омлет дял качков
- Овощи туш №3
- красный рис готовый
- Гречка с маслом и черным перцем
- Салат летний
- Запеченная скумбрия с сыром
- Манник с йогуртом
- Запеченый кабачок с курицей
- Лоби
- Оладушки диетические)
- Салат из помидоров с льняным маслом
- картофель жаренный с раст м
- смесь орехово фруктовая
- кабачковые оладки 2
- сыр легкий
- джем из красной смородины с яблоками
- Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика
- каша геркулес
- Ветчина Черный кабан
- джем из облепихи
- шоколад горький Восхищение 100
- Рыбий жир
- суп из кабачков
- Клетчатка Сибирская
- Пыльца цветочная
- Пыльца с медом
- Смесь Hortex Гавайская замороженная
- тефтели
- Паштет из тунца домашний
- бутерброд с ливерной колбасой
- икра баклажанная
- Стейк из форели на пару
- Подушечки
- Кофе Landliebe (холодный)
- Омлет с овощами 1
- творог
- Стандарт
- Голубцы
- Плов
- Грибы
- смузи из сельдерея, манго, помидор и апельсинов
- Морская солянка с кукумарией
- Котлеты из печени
- сырники
- варенье малиновое
Метки: Как приготовить печенье овсяное, калорийность 312,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
