Рецепт БИТОЧКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ 23,06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты БИТОЧКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ 23,06
| Килька каспийская (Жарка) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное | 198 г |
| Манная крупа, необогащенная | 33 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 91 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "БИТОЧКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ 23,06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10% | 679 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.5% | 651 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.2% | 1297 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 50.81 мг | 500 мг | 10.2% | 7% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.7% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 10.3% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.384 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.42 мг | 90 мг | 22.7% | 15.5% | 441 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 5.3% | 1286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.695 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5% | 1353 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 19.5% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5904 мг | 20 мг | 23% | 15.7% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.68 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.8% | 872 г |
| Кальций, Ca | 56.54 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.9% | 1769 г |
| Кремний, Si | 0.094 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1854 г |
| Натрий, Na | 305.91 мг | 1300 мг | 23.5% | 16% | 425 г |
| Сера, S | 134.17 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.1% | 745 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 13% | 526 г |
| Хлор, Cl | 495.71 мг | 2300 мг | 21.6% | 14.7% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 5% | 1349 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 22.3% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1738 г |
| Медь, Cu | 59.57 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 8.363 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.1% | 837 г |
| Селен, Se | 5.93 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Фтор, F | 210.64 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Хром, Cr | 27.79 мкг | 50 мкг | 55.6% | 37.9% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.0385 мг | 12 мг | 8.7% | 5.9% | 1156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность БИТОЧКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ 23,06 составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИТОЧКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ 23,06
БИТОЧКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ 23,06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,1 %, витамином C - 22,7 %, витамином K - 28,6 %, витамином PP - 23 %, калием - 11,5 %, фосфором - 19 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 32,7 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 55,6 %
Чем полезен БИТОЧКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ 23,06
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цветная капуста, обжаренная в панировке.
- крабовый салат
- мороженое ПОдснежник шоколадное
- Салат из капусты и огурцов
- Йогурт Савушкин продукт 2,0
- Жаренный арахис Жаренный арахис
- 2 куриных яйца
- кальмары тушеные
- рыбные биточки с овощным соусом
- фаршированные баклажаны
- Каша гречневая на молоке
- гейнер
- пшеничная каша с грибами
- протеин казеин
- гейнер
- казеин
- каша из овсянной крупы
- Печенье Печенье
- Овсяные оладушки
- Куриное филе с грибами и сыром
- Печень свиная жареная
- Каша пшенная на воде с маслом
- криспы
- Салат из свеклы
- треска на пару
- манник с небольшим содержанием йогурта
- шарлотка яблочная
- Омлет дял качков
- Овощи туш №3
- красный рис готовый
- Гречка с маслом и черным перцем
- Салат летний
- Запеченная скумбрия с сыром
- Манник с йогуртом
- Запеченый кабачок с курицей
- Лоби
- Оладушки диетические)
- Салат из помидоров с льняным маслом
- картофель жаренный с раст м
- смесь орехово фруктовая
- кабачковые оладки 2
- сыр легкий
- джем из красной смородины с яблоками
- Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика
- каша геркулес
- Ветчина Черный кабан
- джем из облепихи
- шоколад горький Восхищение 100
- Рыбий жир
- суп из кабачков
- Клетчатка Сибирская
- Пыльца цветочная
- Пыльца с медом
- Смесь Hortex Гавайская замороженная
- тефтели
- Паштет из тунца домашний
- бутерброд с ливерной колбасой
- икра баклажанная
- Стейк из форели на пару
- Подушечки
- Кофе Landliebe (холодный)
- Омлет с овощами 1
- творог
- Стандарт
- Голубцы
- Плов
- Грибы
- смузи из сельдерея, манго, помидор и апельсинов
- Морская солянка с кукумарией
- Котлеты из печени
- сырники
- варенье малиновое
- иодированная морская соль
- Хлопья с клубникой
- молоко 0,5
- Оладушки
- Каша с тыквой
- красный рис
- Салат с ананасом
- Простая еда
- Суп с морскими гадами
- Йогурт Бифилайф 2,5 кисломолочный
- греч
- Лакомка Два с полтинной
- Кальмарилья Второй фронт
- Бисквит белковый Бисквит белковый
- пирог с вишней ИП Якубова Н.Н.
- персик плоский
- салат свекла с изюмом
- Борщ постный
- Пиво темное
- пиво светлое
- кальмар сушеный
- салат из цветной капусты
- Каша овсяная
- Нототения на гриле
- Фасоль белая BONDUELLE
- огурцы с мясом по корейски
- соевый соус хайнс
- суп гречневый
Метки: Как приготовить БИТОЧКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ 23,06, калорийность 146,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БИТОЧКИ ИЗ ТЮЛЬКИ С КАПУСТОЙ 23,06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
