Рецепт Винегрет с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет с маслом
| Свекла отварная по 1-76 | 550 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 290 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 200 г |
| Огурец маринованный | 230 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 370 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет с маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4% | 3800 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.3% | 833 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.9 мкг | 900 мкг | 34.1% | 52.1% | 293 г |
| бета Каротин | 1.841 мг | 5 мг | 36.8% | 56.2% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.546 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 17.4% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 13% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25907 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8469 мг | 20 мг | 4.2% | 6.4% | 2362 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.84 мг | 2500 мг | 10.4% | 15.9% | 966 г |
| Кальций, Ca | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3382 г |
| Кремний, Si | 1.611 мг | 30 мг | 5.4% | 8.2% | 1862 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 8.1% | 1904 г |
| Натрий, Na | 176.82 мг | 1300 мг | 13.6% | 20.8% | 735 г |
| Сера, S | 3.7 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 8.9% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 2.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 86142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 8.7% | 1766 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.8% | 4082 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 7752 г |
| Медь, Cu | 16.75 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5970 г |
| Молибден, Mo | 1.637 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4276 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22449 г |
| Фтор, F | 0.58 мкг | 4000 мкг | 689655 г | ||
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0838 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 14320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.541 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с маслом составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.5 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ С МАСЛОМ
Винегрет с маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,1 %, бэта-каротином - 36,8 %, витамином C - 11,4 %
Чем полезен Винегрет с маслом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макаронные изделия рожки [Просто]
- Сырники из обезжиренного творога
- Маффины из индейки
- Компотное ассорти
- Сыр Брест - Литовск Классический 45%
- студенек
- куриное филе с апельсином
- КУРИЦА ПО-ЕВРЕЙСКИ с корейской морковью
- Сгущенное молоко с сахаром. Правильное решение
- Цветная капуста по Морней
- Умный сахар с экстрактом шиповнка
- кетчуп милодора
- Вишневый Эль (Василеостровская Пивоварня)
- Гречаники из свино-говяжьего фарша
- с ананасами и коп грудкой
- Батончик vplab lean
- голень говяжья
- Запеканка из цветной капусты
- Хрустящие сырные палочки (Jager) = 25г штука
- говяжьи ноги
- БББ СТУДЕНЬ ГОВЯЖИЙ мой болгария 22
- Егерьские колбаски (Jager) =50г штука
- Сосиски Премиум (Губкин)
- сырок ферма
- Штрудель яблочно-грушевый (Jager) = 150г
- суп с фрикадельками
- Ганаш шоколадный
- плов с гречки
- Шоколадный ганаш с пьяной вишней и фундучным пролине (Jager) = 150г
- Джем из компотного ассорти
- козинак кунжутный
- блины с творогом тм "ермолино"
- Колбаска куриная вареная
- рагу 18.02.18
- пельмени домашние тм "Ермолино"
- Пасторма говяжая
- Пудинг ванильный (Tere)
- рулет свинной
- Брусника финская (Pakkas Marja)
- Бахор
- Свинина в сметане с солеными огурцами
- блинчик с творогом
- козинак домашний
- Какао Эмилия (Италия)
- Суп с г фрикадельками из говядины
- Шашлык из свинины
- Батончик
- Бондюэль Белая фасоль
- Бондюэль молодая кукуруза
- Оливки ITLV
- Кальмар в рассоле ОКЕЙ
- Капуста тушенная с крыльями куринными
- Салатный микс ростковый
- Кефир обезжиренный село луговое
- Слобода кетчуп
- Салат из моркови с яйцом и горошком
- Пирожок с капустой
- Лечо "Грин Рэй"
- Блины "С пылу с жару"
- Блины с ветчиной и сыром "С пылу с жару"
- Суп
- Баранки Зерница
- свекла с яйцом и морковью 1802
- Котлетки
- подлива кур крилишки
- Блинчики тонкие сладкие бледные
- Китайская груша (нэши)
- Пюре
- куриное филе, запеченное с соусом барбекю
- Яйца
- Горбуша натуральная мореслав
- Гречка с тушенкой
- Лечо замороженный
- 5 злаков 352
- Салат с кальмаром
- Колбаса домашняя из бедра куриного
- Клубничный десерт
- Блины с отрубями
- Йогурт 3% безлактозний
- икра трески "5 морей"
- Куриные бедрышки запеченые
- А+Евит
- паровая котлета
- Овощи 180218
- Говядина толстый край (Антон)
- суп-пюре из брокколи
- котлеты куриные мои
- Беллакт плюс
- куриные окорочка запеченные
- Салат фруктовый
- Грудка запеч с грибами
- Кефир "Снежок" Караваево
- Печень в сметане
- Шампиньоны жареные (без масла)
- Блины
- сидр яблочный
- Вигантол (Витамин D3)
- минтай жареный
- запеканка овсяная с яблоками
- Йогурт Данон Активия 2,4% БИО
Метки: Как приготовить Винегрет с маслом, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
