Рецепт смешанное желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты смешанное желе
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 200 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Банан | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "смешанное желе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.6% | 1520 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6% | 2154 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5625 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.585 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 3.3% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3033 мг | 20 мг | 6.5% | 8.5% | 1535 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.81 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 111.62 мг | 1000 мг | 11.2% | 14.6% | 896 г |
| Магний, Mg | 36.04 мг | 400 мг | 9% | 11.8% | 1110 г |
| Натрий, Na | 44.28 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.4% | 2936 г |
| Сера, S | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9141 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 17% | 767 г |
| Хлор, Cl | 37.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 7.7% | 1703 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3534 г |
| Медь, Cu | 33.4 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.3% | 2994 г |
| Молибден, Mo | 1.887 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.5% | 3710 г |
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9717 г |
| Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50251 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смешанное желе составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕШАННОЕ ЖЕЛЕ
смешанное желе богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,2 %, фосфором - 13 %
Чем полезен смешанное желе
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Форель жаренная
- отварные спагетти из цельнозерновой муки
- коктейль белковый FIT parad
- Кетчуп "Острый" [Слобода]
- Шоколад Lindt Dark с апельсином и миндалём
- Филе индейки отварное
- Зелёный салат с яблоком
- Псиллиум
- казиНАК
- Печенье "Поцелуйчики"
- заморозка европейская
- Салат цезарь макдак
- Отруби пшеничные сырые
- Банановый десерт на кефире
- капуста в мультиварке
- Диетический пирог с курицей
- сыр плавленный сливочный
- плов
- Schweinebauch_gekocht
- Гороховая каша
- Блины со сгущенкой (Мастерица)
- зефир белый
- Ленивые вареники
- запеченная цветная капуста и брокколи
- Творог обезжиренный Вкусный день
- Салат с пекинской капусты, куриным филе, яйцом, кукурузой
- конфета белиссимо
- Горбуша слабосоленая
- Печенье безуглеводное кофе и сливки
- Хек запеченый в омлете
- Нота бум
- шампиньоны в сметане
- Спинка судака в кляре
- перга
- яблоки, запеченные в СВЧ
- Морковь с чесноком
- Рахат лукум Сибирский с орехом
- Лаваш с творогом и малиной
- Нудли с курицей (Frosta)
- Хлеб "Бородинский" особый в нарезке СамБКК
- имбирь с медом
- Рис смесь бурого и красного
- Блинчик из нутовой и льняной муки
- Тефтели гов+курица+свинина 2.02.18
- овощное рагу с капустой
- Тефтели из свинины и кур для Сережи 2.02.18
- Обед_индейка(бедра)_тушёная
- Тесто пиццевое))
- Мюсли прессованные Fortex
- подлив с баклажанами
- куриная грудка с овощами
- Блинчики с Творогом Семейные Секреты
- печенье юбилейное в шоколаде
- Сироп низкокалорийный молочный шоколад Черное море
- Оладьи из тыквы
- каша рисовая молочная
- карбонара
- Королевская ватрушка
- Печенье орео
- Филе с овощами
- Скумбрия в банке
- Йогурт с крыжовником
- Макароны с морковкой
- Куриная грудка (филе) с творогом рулетики
- Печенье овсяное со злаками
- суп из сосисок и брынзы с чёрствым хлебом
- Мюсли ОГО
- соус аджика
- Стручковая фасоль в томате
- Витаминный коктейль 01.02
- Творог 5%
- Риет лососевых с мягким творогом
- конфеты трюфельный крем
- капуста+ябл+мор
- Сырные блины
- Овсянка
- икра морская капуста
- филадельфия лайт
- Рогалик с яблочным повидлом ВкусВилл
- Филе минтая в кляре из нута
- творожная запеканка
- Грудка с яблоками и помидорами
- Индейка под горчиным соусом
- масло шоколадное 62% вкусвилл
- Икра кабачковая Обломов
- палочки хрустящие с маком вкусвилл
- Крылышки куриные жареные
- голубцы со свининой вкусвилл
- пончики
- БОРЩ С КУРИЦЕЙ главсуп замороженный
- Начинка П/Ф д/вареников (свин. вар. + лук)
- Колбаса докторская АПК Камский
- торт КИВИ со сливками
- Йогурт греческий с крыжовником
- сельдерей 1 стручок
- Грудка в духовке + горчица, майонез
- Пастила сливовая
- Котлеты куриные с шампиньонами
- Хлебцы инальянские с семенами тыквы BH
- Овощное рагу
Метки: Как приготовить смешанное желе, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смешанное желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
