Рецепт Мекс.смесь+цв.капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мекс.смесь+цв.капуста
| Мексиканская смесь | 400 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 175 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мекс.смесь+цв.капуста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 8.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 1.4% | 9883 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 1.858 мг | 5 мг | 37.2% | 51.7% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 14.65 мг | 500 мг | 2.9% | 4% | 3413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 8.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.454 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.38 мг | 90 мг | 36% | 50% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3241 мг | 20 мг | 1.6% | 2.2% | 6171 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.01 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.6% | 3787 г |
| Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12107 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 1.9% | 7407 г |
| Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42623 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 2.8% | 4938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 4045 г |
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 3953 г |
| Медь, Cu | 13.61 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7348 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28351 г |
| Фтор, F | 0.32 мкг | 4000 мкг | 1250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0907 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 13230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.648 мг | ~ |
Энергетическая ценность Мекс.смесь+цв.капуста составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 23 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕКС.СМЕСЬ+ЦВ.КАПУСТА
Мекс.смесь+цв.капуста богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 37,2 %, витамином C - 36 %
Чем полезен Мекс.смесь+цв.капуста
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Купаты «Боярские» из мяса индейки
- вафли биоботаника
- Кексы Танины с шоколадом
- Паста с шампиньонами в сливках
- Витаминно-минеральный комплекс "от А до цинка" для женщин
- Хлеб Литовский вкусВилл
- Творожный сливочный сыр Хохланд
- чай каркаде с сахаром
- Курица тушеная с черносливом
- Багет с сыром и ветчиной
- багет с сыром
- Овощное рагу с фасолью
- Классический чизкейк
- балык мясной из телятины
- Морковь по-корейски
- суп пшенный
- салат из свеклы
- соус сливочный
- Сырники
- салат из сельдерея с сыром ,морковкой и яблоком
- Оладьи с яблоками
- Паста "Лёгкая"
- Рыжиковое масло полный состав
- Манник с творогом
- Биобаланс
- Яичница
- Б.Ю.АЛЕКСАНДРОВ в темном шоколаде
- плов каша
- баланшированная брокколи с соусом сладкая соя т орешками кешью
- Салат с тунцом и свеклой
- Махеев джем Черника
- Салат морковный
- Салат из тунца и авокадо
- Гематоген Фармкапейка
- печенье заварное со сливками
- Хлеб цельноз Богатырь
- Сухари с изюмом
- Семя конопли
- Кета с пекинской капустой и зеленью
- Яичница с луком
- Салат с капустой и кукурузов
- Кефир Белая долина
- гавайская смесь Хортекс
- Джем Тыква
- овсяное молоко алпро
- Винегрет
- сушеный папоротник
- Омлет рулет
- рис
- салат с манго
- Джем Тыква, Морковь
- папоротник п/ф
- Филе трески на пару
- овощи
- запеканка из брокколи и цветной капусты
- горбуша натуральная КД
- лапша из маша п/ф
- Каша пшенная на молоке
- Цикорий Айриш Крим.
- Кофе с молоком френч пресс
- Арахисовая паста Король Орех хруст
- Цикорий аромат.
- Куриная грудка с овощной смесью VIP
- Деповский сырок 4,5%
- лапша из маша с овощами
- Dinkelvollkornbrot mit Natursauerteig rund Kaufland
- Смесь овощная Итальянская. SPAR
- Vollkorn Zwiebelbrot Kaufland Buitoni
- Молоко 2%
- Десерт с натуральным йогуртом и клубникой
- Омлетик-рулетик с сыром для завтрака болнария23
- Турбослим "шоколадный кекс"
- компот без сахара
- Батончик Зарядись
- Тортилья с сыром и колбасой
- Салат из свеклы
- гренки ссыром
- Пюре гороховое
- Смесь овощная VIP. Hortex
- Тортилья мультизлаковая
- Twix_schokoriegel
- Помидор фета
- рол (нори, яйцо, салат, сыр1, кур.филе2) 1 порция-200гр
- Рис с морковью и луком
- Оладьи из крабов
- Кексы Тыква
- Заправка винегрет
- Хлеб Ванта белый нарезной
- Творог с хурмой
- Омлет с сыром
- Горчица готовая русская
- хлеб чёрный нарезной
- Икра "Дары моря" красная
- Соль морская йодированная
- масло сливочное
- Напиток кизиловый
- Пюре из брокколи вкусВилл
- ветчина кур.экстра
- сыр плавл.плавия
- батончик с лесными ягодами
Метки: Как приготовить Мекс.смесь+цв.капуста, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мекс.смесь+цв.капуста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
