Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 7% | 432 г |
Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 15.6% | 195 г |
Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4363 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.729 мг | 1.5 мг | 48.6% | 14.7% | 206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 107.14 мг | 500 мг | 21.4% | 6.5% | 467 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 4.3% | 700 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 6.5% | 466 г |
Витамин В9, фолаты | 5.857 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6829 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5917 мг | 20 мг | 33% | 10% | 303 г |
Ниацин | 2.841 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
Кальций, Ca | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10299 г |
Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 1.7% | 1750 г |
Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4483 г |
Сера, S | 314.29 мг | 1000 мг | 31.4% | 9.5% | 318 г |
Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 6% | 504 г |
Хлор, Cl | 69.43 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3313 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 3.3% | 923 г |
Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.9% | 1591 г |
Кобальт, Co | 11.429 мкг | 10 мкг | 114.3% | 34.7% | 87 г |
Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 4914 г |
Медь, Cu | 137.14 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 4.2% | 729 г |
Молибден, Mo | 18.571 мкг | 70 мкг | 26.5% | 8% | 377 г |
Никель, Ni | 17.571 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 42.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 99 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 4040 г |
Хром, Cr | 19.29 мкг | 50 мкг | 38.6% | 11.7% | 259 г |
Цинк, Zn | 2.9571 мг | 12 мг | 24.6% | 7.5% | 406 г |
Энергетическая ценность Корейка печеная составляет 329,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 329.7 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 28.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|