Рецепт Капуста тушеная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с овощами

Капуста белокочанная (Тушение)	500 г
Морковь, желтая (Пассерование)	150 г
Лечо Быстрозамороженное	150 г
Базилик, сушеный	1 г
Петрушка, сушеная	1 г
Укроп, сушеный	1 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.3 ккал	1684 ккал	1.3%	5.8%	7552 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	7.2%	6333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	9%	5093 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	26.9%	1667 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	16.6%	2693 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	13.9%	3214 г
альфа Каротин	0.129 мкг	~
бета Каротин	0.18 мг	5 мг	3.6%	16.1%	2778 г
бета Криптоксантин	0.075 мкг	~
Ликопин	0.396 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.753 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	7.6%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	8.1%	5625 г
Витамин В4, холин	5.47 мг	500 мг	1.1%	4.9%	9141 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	4%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	15.7%	2899 г
Витамин В9, фолаты	12.748 мкг	400 мкг	3.2%	14.3%	3138 г
Витамин C, аскорбиновая	10.46 мг	90 мг	11.6%	52%	860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	4.9%	9434 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	42.9 мкг	120 мкг	35.8%	160.5%	280 г
Витамин РР, НЭ	0.5375 мг	20 мг	2.7%	12.1%	3721 г
Ниацин	0.413 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.16 мг	2500 мг	6.8%	30.5%	1461 г
Кальций, Ca	38.63 мг	1000 мг	3.9%	17.5%	2589 г
Магний, Mg	14.75 мг	400 мг	3.7%	16.6%	2712 г
Натрий, Na	208.88 мг	1300 мг	16.1%	72.2%	622 г
Сера, S	20.54 мг	1000 мг	2.1%	9.4%	4869 г
Фосфор, P	24.6 мг	800 мг	3.1%	13.9%	3252 г
Хлор, Cl	324.37 мг	2300 мг	14.1%	63.2%	709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	330.8 мкг	~
Бор, B	129 мкг	~
Ванадий, V	14.73 мкг	~
Железо, Fe	0.682 мг	18 мг	3.8%	17%	2639 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	6.7%	6726 г
Кобальт, Co	1.86 мкг	10 мкг	18.6%	83.4%	538 г
Литий, Li	0.893 мкг	~
Марганец, Mn	0.1449 мг	2 мг	7.2%	32.3%	1380 г
Медь, Cu	57.63 мкг	1000 мкг	5.8%	26%	1735 г
Молибден, Mo	8.482 мкг	70 мкг	12.1%	54.3%	825 г
Никель, Ni	8.333 мкг	~
Селен, Se	0.169 мкг	55 мкг	0.3%	1.3%	32544 г
Фтор, F	52.86 мкг	4000 мкг	1.3%	5.8%	7567 г
Хром, Cr	2.93 мкг	50 мкг	5.9%	26.5%	1706 г
Цинк, Zn	0.278 мг	12 мг	2.3%	10.3%	4317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.182 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.43 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.143 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.196 мг	~
бета Ситостерол	0.992 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с овощами составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	22.3 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ

Капуста тушеная с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, витамином K - 35,8 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 18,6 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Капуста тушеная с овощами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с овощами, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе