Войти

Рецепт филе птицы,запеченое с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты филе птицы,запеченое с яблоком

Куриное филе, неприготовленное 100 г
Яблоки в кожуре, сырые 30 г
Сыр "Гауда"т.м."Бабушкин продукт" 30 г
Майонез Провансаль"золотая капля" 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "филе птицы,запеченое с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336.2 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 501 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 5.9% 500 г
Жиры 24.7 г 56 г 44.1% 13.1% 227 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 1.8% 1672 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.8% 1667 г
Вода 32.3 г 2273 г 1.4% 0.4% 7037 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 2.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 2.9% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.1% 2727 г
Витамин В4, холин 64.95 мг 500 мг 13% 3.9% 770 г
Витамин В5, пантотеновая 0.582 мг 5 мг 11.6% 3.5% 859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 8.6 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4651 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 1.8% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 0.5% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16854 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 2.5% 1176 г
Дигидрофиллохинон 10.2 мкг ~
Витамин РР, НЭ 3.8249 мг 20 мг 19.1% 5.7% 523 г
Бетаин 8.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.07 мг 2500 мг 6.6% 2% 1524 г
Кальций, Ca 13.87 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7210 г
Магний, Mg 16.33 мг 400 мг 4.1% 1.2% 2449 г
Натрий, Na 357.53 мг 1300 мг 27.5% 8.2% 364 г
Фосфор, P 142.9 мг 800 мг 17.9% 5.3% 560 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 1.2% 2356 г
Марганец, Mn 0.1597 мг 2 мг 8% 2.4% 1252 г
Медь, Cu 142.07 мкг 1000 мкг 14.2% 4.2% 704 г
Селен, Se 16.467 мкг 55 мкг 29.9% 8.9% 334 г
Фтор, F 0.66 мкг 4000 мкг 606061 г
Цинк, Zn 0.528 мг 12 мг 4.4% 1.3% 2273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.89 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.537 г ~
Валин 0.442 г ~
Гистидин* 0.291 г ~
Изолейцин 0.403 г ~
Лейцин 0.682 г ~
Лизин 0.661 г ~
Метионин 0.2 г ~
Треонин 0.373 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.351 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.484 г ~
Аспарагиновая кислота 0.807 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.423 г ~
Глутаминовая кислота 1.5 г ~
Пролин 0.451 г ~
Серин 0.361 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.771 г ~
18:0 Стеариновая 0.407 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.321 г min 16.8 г 25.7% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.34 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.957 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.237 г от 11.2 до 20.6 г 20% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.14 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.097 г ~

Энергетическая ценность филе птицы,запеченое с яблоком составляет 336,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 336.2 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 24.7 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 32.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ПТИЦЫ,ЗАПЕЧЕНОЕ С ЯБЛОКОМ

филе птицы,запеченое с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином PP - 19,1 %, фосфором - 17,9 %, медью - 14,2 %, селеном - 29,9 %

Чем полезен филе птицы,запеченое с яблоком

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить филе птицы,запеченое с яблоком, калорийность 336,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филе птицы,запеченое с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0