Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 300 г |
Вода | 1000 г |
Картофель | 500 г |
Морковь, красная | 100 г |
Капуста пекинская | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец красный сладкий | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.2% | 1900 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 33.4% | 799 г |
бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 33.4% | 799 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.3% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 6.1% | 4425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 11% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 23.8% | 1130 г |
Витамин В9, фолаты | 10.608 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.2% | 3771 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 7.5% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.44 мг | 90 мг | 14.9% | 39.8% | 670 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 15464 г |
Витамин Н, биотин | 1.419 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.5% | 3524 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 10.2% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0469 мг | 20 мг | 10.2% | 27.3% | 977 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.79 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.2% | 1203 г |
Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6835 г |
Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 14.2% | 1900 г |
Натрий, Na | 66.13 мг | 1300 мг | 5.1% | 13.6% | 1966 г |
Сера, S | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.1% | 2912 г |
Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 14.4% | 1860 г |
Хлор, Cl | 111.39 мг | 2300 мг | 4.8% | 12.8% | 2065 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 7.2% | 3719 г |
Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4% | 6522 г |
Кобальт, Co | 3.017 мкг | 10 мкг | 30.2% | 80.7% | 331 г |
Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 9.9% | 2706 г |
Медь, Cu | 53.14 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.2% | 1882 г |
Молибден, Mo | 2.94 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.2% | 2381 г |
Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 42308 г |
Фтор, F | 74.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5387 г |
Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 20.6% | 1295 г |
Цинк, Zn | 0.4209 мг | 12 мг | 3.5% | 9.4% | 2851 г |
Энергетическая ценность супчик составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.4 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|