Рецепт Каша гречневая жидкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая жидкая

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 62 г
Морковь, красная (Варка без слива) 110 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая жидкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.3% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 8.5% 1888 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 24.2% 667 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 579.2 мкг 900 мкг 64.4% 103.7% 155 г
бета Каротин 3.475 мг 5 мг 69.5% 111.9% 144 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 7.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.2% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.9% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 8.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 8.237 мкг 400 мкг 2.1% 3.4% 4856 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 1.1% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 2.7% 5792 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.5715 мг 20 мг 7.9% 12.7% 1273 г
Макроэлементы
Калий, K 124.92 мг 2500 мг 5% 8.1% 2001 г
Кальций, Ca 13.87 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7210 г
Кремний, Si 13.909 мг 30 мг 46.4% 74.7% 216 г
Магний, Mg 45.55 мг 400 мг 11.4% 18.4% 878 г
Натрий, Na 7.34 мг 1300 мг 0.6% 1% 17711 г
Сера, S 17.49 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5718 г
Фосфор, P 66.2 мг 800 мг 8.3% 13.4% 1208 г
Хлор, Cl 25.64 мг 2300 мг 1.1% 1.8% 8970 г
Микроэлементы
Бор, B 121 мкг ~
Ванадий, V 30.16 мкг ~
Железо, Fe 1.347 мг 18 мг 7.5% 12.1% 1336 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 2.3% 7177 г
Кобальт, Co 1.142 мкг 10 мкг 11.4% 18.4% 876 г
Марганец, Mn 0.3297 мг 2 мг 16.5% 26.6% 607 г
Медь, Cu 134.6 мкг 1000 мкг 13.5% 21.7% 743 г
Молибден, Mo 12 мкг 70 мкг 17.1% 27.5% 583 г
Селен, Se 1.456 мкг 55 мкг 2.6% 4.2% 3777 г
Фтор, F 76.1 мкг 4000 мкг 1.9% 3.1% 5256 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 5.2% 3125 г
Цинк, Zn 0.4739 мг 12 мг 3.9% 6.3% 2532 г

Энергетическая ценность Каша гречневая жидкая составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ ЖИДКАЯ

Каша гречневая жидкая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 64,4 %, бэта-каротином - 69,5 %, кремнием - 46,4 %, магнием - 11,4 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 16,5 %, медью - 13,5 %, молибденом - 17,1 %

Чем полезен Каша гречневая жидкая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гречневая жидкая, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая жидкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты