Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, из под крана, муниципальная | 500 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
Сахар песок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 10.1% | 1795 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2634 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 2.924 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13680 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7853 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3814 мг | 20 мг | 1.9% | 3.4% | 5244 г |
Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.32 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.3% | 14434 г |
Кальций, Ca | 5.47 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18282 г |
Кремний, Si | 0.763 мг | 30 мг | 2.5% | 4.5% | 3932 г |
Магний, Mg | 3.13 мг | 400 мг | 0.8% | 1.4% | 12780 г |
Натрий, Na | 35.76 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.1% | 3635 г |
Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10320 г |
Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 2.5% | 7407 г |
Хлор, Cl | 53.25 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.2% | 4319 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 13043 г |
Кобальт, Co | 3.191 мкг | 10 мкг | 31.9% | 57.8% | 313 г |
Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3559 г |
Медь, Cu | 16.76 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.1% | 5967 г |
Молибден, Mo | 1.53 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4% | 4575 г |
Никель, Ni | 1.462 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5612 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.0755 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 15894 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.621 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
Пролин | 0.132 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность манная каша составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.2 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|