Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
Сельдерей (корень) | 15 г |
Чеснок луковица | 100 г |
Петрушка | 20 г |
Сметана 15,0% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5% | 2714 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.4% | 3111 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.1% | 1921 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.6% | 1000 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 8.2% | 1664 г |
бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 7.1% | 1938 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 19.04 мг | 500 мг | 3.8% | 5.2% | 2626 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 13.5% | 1010 г |
Витамин В9, фолаты | 15.033 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.2% | 2661 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.9% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 15.6% | 875 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5837 г |
Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12165 г |
Витамин К, филлохинон | 71.5 мкг | 120 мкг | 59.6% | 81.3% | 168 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0412 мг | 20 мг | 5.2% | 7.1% | 1921 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.41 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.6% | 938 г |
Кальций, Ca | 82.94 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.3% | 1206 г |
Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 8.6% | 1592 г |
Натрий, Na | 34.46 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3772 г |
Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13550 г |
Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 10% | 1368 г |
Хлор, Cl | 41.11 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5595 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 182.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 9.5% | 1422 г |
Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.5% | 2063 г |
Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 44.9% | 304 г |
Марганец, Mn | 0.6125 мг | 2 мг | 30.6% | 41.7% | 327 г |
Медь, Cu | 127.94 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 17.5% | 782 г |
Молибден, Mo | 7.05 мкг | 70 мкг | 10.1% | 13.8% | 993 г |
Селен, Se | 3.117 мкг | 55 мкг | 5.7% | 7.8% | 1765 г |
Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27529 г |
Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 35.5% | 384 г |
Цинк, Zn | 0.5714 мг | 12 мг | 4.8% | 6.5% | 2100 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ С ЧЕСНОКОМ составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.3 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|