Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 1% | 1000 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 97 г |
Яйцо куриное (Варка всмятку) | 250 г |
Литр молока, кефир обезжиренный 1 л, ставь на плиту, взбиваешь 6 яиц, добавляешь соль 4 чл, зелень, паприка, вообщем что хочешь, чеснок. Не доводя до кипения молоко+кефир вливаешь смесь яиц. Помешиваешь пока сыворотка не отойдет, в марлю на дуршлаг и под груз. На след.утро получаешь круочек сыра.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10% | 1583 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.7% | 1806 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.9% | 1796 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 19.4% | 822 г |
Витамин В4, холин | 80.6 мг | 500 мг | 16.1% | 25.6% | 620 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 15.7% | 1010 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 7.487 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5343 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 22.4% | 708 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.5% | 2415 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 21% | 756 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4008 мг | 20 мг | 7% | 11.1% | 1428 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.2% | 1717 г |
Кальций, Ca | 107.77 мг | 1000 мг | 10.8% | 17.1% | 928 г |
Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 5.4% | 2943 г |
Натрий, Na | 65.91 мг | 1300 мг | 5.1% | 8.1% | 1972 г |
Сера, S | 56.56 мг | 1000 мг | 5.7% | 9% | 1768 г |
Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 21.6% | 733 г |
Хлор, Cl | 119.12 мг | 2300 мг | 5.2% | 8.3% | 1931 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3285 г |
Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 11.7% | 1351 г |
Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 42.4% | 375 г |
Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 19417 г |
Медь, Cu | 23.81 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.8% | 4200 г |
Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.7% | 1343 г |
Селен, Se | 7.549 мкг | 55 мкг | 13.7% | 21.7% | 729 г |
Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15021 г |
Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.6% | 2101 г |
Цинк, Zn | 0.5344 мг | 12 мг | 4.5% | 7.1% | 2246 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 109.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр домашний составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|