Войти

Рецепт Фруктовое рагу с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовое рагу с тыквой

Тыква (Тушение) 177 г
Айва (Тушение) 147 г
Яблоко (Припускание) 427 г
Сельдерей (корень) (Тушение) 0 г
Морковь (Тушение) 0 г
Вода 108 г
Сахар, коричневый 0 г
Слива (садовая) (Тушение) 0 г
Мед пчелиный 0 г
Морковь (Тушение) 0 г
Способ приготовления

Все ингредиенты режим кубиками, дольками, добавляем ст.ложку растительного масла, сахар по вкусу, перемешиваем, в мультиварку на режим выпекание, на 40 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовое рагу с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.9 ккал 1684 ккал 2.8% 5.8% 3516 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.9% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 9.4% 2235 г
Углеводы (общие) 13.7 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 29.2% 714 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7.9% 2607 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.1 мкг 900 мкг 12.5% 26.1% 803 г
бета Каротин 0.534 мг 5 мг 10.7% 22.3% 936 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4% 5143 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 6.7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.061 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 13068 г
Витамин C, аскорбиновая 5.65 мг 90 мг 6.3% 13.2% 1593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 4.6% 4464 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 15244 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4548 мг 20 мг 2.3% 4.8% 4398 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284 мг 2500 мг 11.4% 23.8% 880 г
Кальций, Ca 24.73 мг 1000 мг 2.5% 5.2% 4044 г
Кремний, Si 10.246 мг 30 мг 34.2% 71.4% 293 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 7.1% 2952 г
Натрий, Na 22.37 мг 1300 мг 1.7% 3.5% 5811 г
Сера, S 9.86 мг 1000 мг 1% 2.1% 10142 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 5.2% 4061 г
Хлор, Cl 10.05 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 22886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.9 мкг ~
Бор, B 207.6 мкг ~
Ванадий, V 31.58 мкг ~
Железо, Fe 2.336 мг 18 мг 13% 27.1% 771 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 3.1% 6550 г
Кобальт, Co 1.617 мкг 10 мкг 16.2% 33.8% 618 г
Литий, Li 1.212 мкг ~
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 6.7% 3150 г
Медь, Cu 158.58 мкг 1000 мкг 15.9% 33.2% 631 г
Молибден, Mo 5.896 мкг 70 мкг 8.4% 17.5% 1187 г
Никель, Ni 14.694 мкг ~
Рубидий, Rb 70.8 мкг ~
Селен, Se 0.382 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 14398 г
Стронций, Sr 40.87 мкг ~
Фтор, F 57.17 мкг 4000 мкг 1.4% 2.9% 6997 г
Хром, Cr 7.61 мкг 50 мкг 15.2% 31.7% 657 г
Цинк, Zn 0.183 мг 12 мг 1.5% 3.1% 6557 г
Цирконий, Zr 2.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.103 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фруктовое рагу с тыквой составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 87.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВОЕ РАГУ С ТЫКВОЙ

Фруктовое рагу с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, калием - 11,4 %, кремнием - 34,2 %, железом - 13 %, кобальтом - 16,2 %, медью - 15,9 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен Фруктовое рагу с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовое рагу с тыквой, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовое рагу с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Лепешка с творогом и зеленью
Автор Алёна
305.8
17.8
7.7
40.9
4
2 3
Капуста цветная запечённая под сыром
Автор Екатерина Зотько
89.3
6
5.1
4.7
9
1 0
Бананово творожная запеканка
Автор Елена
170.3
14.7
6
14.1
8
6 8
Интересные блоги
Диана
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
7 141
Сияна
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
8 68
Вера М. (LCHF)
15-01-2025
Дневник питания и тренировок за 15.01.2025
Слышали поговорку, худая корова - еще не газель? Н...
10 53
Лучшие рационы
Танюра
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 90%
Радмира
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
Витамины и минералы: 80%
Наталья
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 88%