Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 600 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
Сахар песок | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 8 г |
Уксус 9% | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.8% | 852 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.9% | 3051 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 37.48 мг | 500 мг | 7.5% | 4.4% | 1334 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 10.617 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3768 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 4926 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.685 мг | 15 мг | 11.2% | 6.5% | 890 г |
Витамин Н, биотин | 2.413 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2072 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6022 мг | 20 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.39 мг | 2500 мг | 5.1% | 3% | 1962 г |
Кальций, Ca | 77.46 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.5% | 1291 г |
Кремний, Si | 1.105 мг | 30 мг | 3.7% | 2.2% | 2715 г |
Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3003 г |
Натрий, Na | 349.31 мг | 1300 мг | 26.9% | 15.7% | 372 г |
Сера, S | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2775 г |
Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 6.7% | 875 г |
Хлор, Cl | 240.03 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.1% | 958 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 317.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2075 г |
Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 11.1% | 526 г |
Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1203 г |
Медь, Cu | 41.54 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2407 г |
Молибден, Mo | 7.072 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.9% | 990 г |
Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.13 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.4% | 1072 г |
Стронций, Sr | 9.39 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18026 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.5182 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2316 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.757 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.7 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.525 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на молоке составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.2 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 25.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 60.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|